冬になると、ベッドから脱け出すのもなかなか億劫なものです。
その上､寒さのせいで筋肉が萎縮しているので､身体の動きがどうしても緩慢になります｡でも、頭から毛布にくるまり、冬ごもりのクマのように身体を丸めているのは感心できません。気分を一新しましょう！
ベッドから起き上がり、真っ先にカーテンをあけて朝の光を浴びてみましょう。窓から差し込む太陽の光のなかで、２～３分軽くストレッチをしましょう。そうすることで神経伝達物質のセロトニンやオキシトシンが増え、季節性の「冬型うつ」の予防にもなります。
うつ病や精神の不安定は、ストレスや栄養の偏り、睡眠障害などが影響していますが、何よりもテキパキ行動することで、悪い生活習慣を断ち切ることができます。