こにゃぎりん
中期の血液検査の結果から鉄分の注射で２週間(２日に一回)
その結果を昨日母子検診の時に聞いたのです
ヘモグロビン量が8.9gだったのが9.3gに。
「まだまだ貧血ですよ。」
ガーン
注射前より、気持ち生き易くなったのに数値的にはそこまで変わらなかった。。。
というより、少し上がっただけでもこんなに楽なんだなー。。。
ということで、また２週間鉄分の注射で通うことになりました
楽にはなったのですが、
妊婦は鉄分を、
初期なら9mg
中期後期は21mg
くらいは摂らないといけない(
(ちなみに成人女性は11mgくらい、成人男性は7mgくらい)
ちなみに体への吸収が良いヘム鉄を含む有名なやつが豚レバーさん
豚レバー100gに鉄は13mgです。
レバニラ炒め二人分で150gレバー入ってれば、
なので、
レバニラ２食分！そうすれば妊婦も大丈夫と思うかもですが、
レバーはビタミンAが豊富で、
ビタミンAの過剰摂取は胎児の成長障害？
はあーん、じゃあ何食べればいいの？
（妊婦でなくてもビタミンAの過剰摂取は悪影響あるはずです。）
そもそも
レバニラ２食毎日食べれねーよ
ってかんじなのですが。
じゃあ何を食べれば？
なので、あさりの水煮缶食べたり、
非ヘム(ヘム鉄より吸収がよくない)ですが、
小松菜は100gで2.8mgの鉄分量。
10mg近く摂ろうとすると300gの小松菜！
売ってる小松菜１袋以上では。。。？
そう考えると食品だけでは難しいですよね。。。
サプリ併用しつつ、鉄お化け続けます。
鉄分グミ、鉄分ドリンク、鉄分タブレット、鉄分サプリ。。。
摂りまくってますけど、
今は注射で。
注射である程度まで復活したら鉄剤になるそうで、
鉄剤とご飯で気長に。。。出産までには貧血を治そうと思います。
私が鉄分対策でやっていること
朝
スムージーにプルーン＆小松菜(茹で)を必ず入れる。
鉄分はビタミンCと摂取すると吸収が良くなるのでスムージーおす
昼
スープにあさりの水煮＆アマランサスを必ず入れる
ブロッコリー＆枝豆も入れて鉄分の吸収を良くする
アマランサス・・・鉄分量が高い雑穀のようなもの。キヌアより粒が小さい。
わたしはナチュラルハウスのアマランサスを買っています。
ここからも買えます。
夜
牛肉、レバー、厚揚げなど、鉄分の高い食材を食べる。
もちろん、
補助
サプリ
最初は彼ママから頂いたピジョンの葉酸カルシウムプラスを飲んで
 |
ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス 60粒入
1,598円
Amazon |
無くなったときに貧血やばかったので、ナチュラルハウスで売っている
【葉酸＋鉄】
を飲んでいます。
３粒で鉄分が19.5mgも入っています！
かなり高め。
葉酸は400μgです。
店舗が近くにない人はここカラ。
お菓子
ビーンズタークの毎日葉酸＋鉄 これ一粒
を。
一粒で
葉酸400μg
鉄13mg
入っていて、一粒パクりできるので楽チン。
鉄分グミ
これは、お守りがわりに。
６粒で４mgの鉄分なのです。
これをヤバイなーと思ったときにパクりとして、
ラブレLight １日分の鉄分
これを風呂上がりに一本！
鉄分は7.5mg入っています。
補助として接種しているもので40mgの１日の上限鉄分量を越え
全ての鉄分が吸収されるわけではないからなのかな、
でも、取りすぎはやはりよくない気がしていて、
あとはカフェインを取っていると鉄分を吸収しにくくなるので、わたしはお茶やコーヒーを食中食前に飲むのはやめています。
というより、とにかく偏頭痛も良くなるのでカフェインを摂取していましたが、頭を犠牲にしました
貧血、注射のおかげで大分良くなりましたが、すっごい辛かった時期でも赤ちゃんが元気に動いてくれることが何よりも嬉しく
血でもなんでもどんどんもってってー！らぶ！という気持ち
しかし、体調管理って難しいことを今更ながらに知りました。
ばいにゃぎりん