【12月までに、楽〜〜〜に３キロ痩せる方法】
年齢を重ねていくと
ただでさえ老けていくのに
太っていると、
残念ながら
さらに老けてみえる、、、（>＿<)
ウェイトコントロールが出来ていたほうが、
若く見えるんです！
やせたい！
キレイになりたい！
は永遠のテーマです。
また最近では、
女性だけでなく、男性も
メタボ、生活習慣病などで、
健康とも直結しているテーマでもあります。
セミナーやカウンセリングの相談として
1位、2位を争うのが
パフォーマンスアップ
と
ダイエット
です。
１ヶ月に５００ｇだけ痩せていきましょう！
と提案すると、
殆どの方がビックリします。
エッ、それだけ？
一気に痩せたい気持ちはわかるんですが、
カラダを疲れさせたり、
カラダを壊すような方法では意味がないのです！
元気な状態を常に維持しながら、
ウェイトコントロールしていくのです！
方法として、
☆カロリーコントロールではなく！
食事の一番最初に
海草たっぷりのレインボーサラダ！
を食べきってから！！
次に
具沢山のスープ
その次に
タンパク質のメインのおかず（肉でも魚でも豆でもOK！）
そして、まだ食べれそうなら最後に
主食の炭水化物！
しっかり食べるので、
満足度が高いです。
☆水分ではなく、
水を２ℓ
できれば白湯！を
毎日飲む
☆運動は、
深く大きな呼吸を
立っても
座っても
寝ても
思い出したら繰り返す。
その上で、余力があったら、
呼吸を意識しながら
ストレッチ
ヨガ
ウォーキング
ジョギングなどの
有酸素運動
スクワットなどの
筋肉トレーニングをする。
☆遅くても２４時までに寝る！
これを繰り返すと、
１ヶ月500グラムは、全く難しくない。
1ヶ月500gを侮るなかれ！
１ヶ月500グラムは、
6カ月→3キロ。
1年 →6キロ。
2年 →12キロ！
７月 ー５００g
８月 ー１kg
９月 ー１.５kg
１０月 ー２kg
１１月 ー２.５kg
１２月 ー３kg
という計算になります！！！
それも脂肪だけが減るんです！！
大切な筋肉は落ちず、骨密度も減らず。
骨密度に関しては、
逆に増える可能性大！
そして、もっとも落としたい
『脂肪』だけが落ちることにより
痩せるというより、締まる！！
引き締まる！という表現が適切^^
カラダにとって
大切な栄養素はしっかり摂取している。
運動もしている。
質の高い睡眠もとっているので、
体調は万全！！
元気そのもの！！
肌の調子は、最高^^
ハイパフォーマー！！！
リスクファクターの全くない方法です。
スーパーハイパフォーマー養成講座などで
実際に行なっている
ダイエット（ウェイトコントロール）法です。
興味ある方は、是非、試してみて下さい(^^)/
今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
さあ！
７月からスタートする
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第3期（7月〜10月）
呼吸と姿勢講座 in 大阪
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始まります！
７月２２日（日）１４時〜１７時
１回目のテーマは、
「ハイパフォーマーになる呼吸と姿勢の全体像」です。
全力でお伝えしてきます(￣^￣)ゞ
興味のある方は、ぜひご参加下さい(^^)/
https://www.facebook.com/events/2006695092735584/?ti=icl
★YouTubeチャンネル★
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BODY Change ブレスマスター
矢川 純