医療用帽子（ケア帽子）の
お店niko*
竹本裕子です
こんにちわ～♪
今朝も
気持ちの良い朝で、
台所に差す太陽さんが
とても好きで、
日が差すと、
あぁ今日も
頑張れ～って言ってもらってる気分に
なります(*^^*)
食事も
最近また、気を付けているので、
何だかお肌もいい感じ～♪
日が良い様に映してくれてるんだけど～(*^^*)
さて、、
毎週通ってる美ボディクラスがあるんですが。。
筋トレしたり、体のことよく教えてもらってます。
先生にもいろいろ
話を聞いてもらい、
ある検査をしたんですね。
ミネラル検査。
ミネラル年齢は年齢より４歳ほど
引くかったんだけど、
アルミニウム（有害物質ね）が
多かったんです。
解毒しないといけないね。
とか、
ちょっと便秘気味とお伝えして、
いろいろアドバイス頂きました。
腸内細菌を整えましょう。
善玉菌を増やそう！
ってことに。
そこで腸内細菌の大切さを知る(*^^*)
本やネットでも調べてみて、
興味津々。
腸内細菌は健康に欠かせないものだったんですぅ。
腸内には、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の３種類が
住んでいるんですね。
腸の中には、
善玉菌と、悪玉菌が激しい
生存競争をしているそう。
一方が増殖すれば、一方が抑えられる。
全体の数は、定まっているので、
陣取り合戦。
善玉菌は、食物繊維を餌として消化し
健康に大切な各種の
ビタミン、ミネラルを生産。
ガンに対応する力を生み出します。
悪玉菌が優勢になると、
癌細胞の増加、うつ病や肥満、糖尿病など
あらゆる病気が出てくる。
悪玉菌が増える食事は、
甘いお菓子、インスタントもの
炭酸飲料、菓子パン、アイス、冷凍食品
食品添加物の多い食品 スナック菓子、
タバコ、お酒の飲みすぎ、肉の食べ過ぎ、など
善玉菌は食物繊維を餌
として生活している。
食物繊維は
野菜全般、果物、海藻、穀物など
発酵食品は、ヨーグルト、キムチ、
納豆、みそ、しょうゆ、工事、梅干し、甘酒など
に入ってる。
善玉菌は生きているので、
毎日餌（食物繊維）を
与えて育てることが出来ます。
食品添加物は細菌を殺す薬剤が入ってます。
それが腸内に入った時、
腸内細菌も殺す働きがあります。
便秘や、アレルギー、糖尿病、心臓病、
がん等の疾患は、腸内環境が関係してるみたいです。
がんになる細胞を攻撃する
免疫細胞の生産は
７０％は腸の中で生産されています。
腸内が健康であれば、がん細胞は
出来ないそうです。
これを聞けば、、
がんへの予防にもなりますね。
がんの治療が終わって、
再発の心配がある人も、
腸内環境を整て
体温を３６台にしているだけで、
自分で防ぐことが出来るんじゃないかと
思います。
がんにならない体づくり。
これをしてるから大丈夫！と思える
体づくりしたいですね(*^^*)
私も毎日心がけています。
発酵食品の摂取
生野菜、生の果物
乳酸菌、や みそ等に
多く含まれるそうなので、
毎日心がけている食べています。
昔ながらのものが
一番だなぁ。。とも思います(*^^*)
これらを
意識して食べるようにしています。
生野菜
キャベツ、ピーマン、ほうれんそう
にんじん ごぼう 大根、サトイモ、アボガド
玉ねぎ
果物
（キウィ、りんご、バナナ）
こんにゃく
豆腐
納豆
キムチ
おから
漬物
みそ
わかめ
のり
ごま
アーモンド
ナッツ
レーズン
ココア
切干大根
ひじき
良い油
オリーブ由
体は食べたもので
出来てるなぁ。って
しみじみ感じています(*^^*)
こうじゃないといけない。
はしんどいので、
食べたい物は食べ、
でも、
良い物も体に入れて！
腸を乳酸菌で
いっぱいにして、
綺麗な血液
免疫が増え
活力ある体になること
イメージしてまぁす！
参考になったら
嬉しいです(*^^*)
昨日は、美ボディクラス。
腕立て伏せ５０回。
きつかった～。
また良い情報あったら
ご報告しますね。
よかったら友達になって下さいね。
一緒に元気になりましょう。
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