火曜日に動き過ぎて、張り、突っ張り、疲労感ー。
言葉で上手く表せないけど、筋肉痛と違和感が強くあった右足。
この時の黄色、青色のとこー。
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黄色は張り、青色は筋肉痛のような痛みが強かったのですが、今日起きたら落ち着きました
5日間も続いていたと思うと、ため息つきたくなる気持ちですが。
どうしてだったのかー考えてみると。
運動量が多かったことはもちろん、普段の生活で自宅以外の階段昇り降りをそんなにしてなかったり。
スポーツでの動きが足にキタのかと思われます。
スクワットや足首捻る動きは自主リハでしていても、スポーツではスクワットと捻りを同時に一瞬でするみたいな感じで。
難易度、負荷が上がるから、まだ足が慣れていないのかなーと。
怖い、痛いというのはなく、できるようになったのは嬉しいけど、時間をかけて慣らしていかなきゃなーと思いました。
以前感染症で腫れてた箇所。
手術した傷のとこは日焼け止めを念入りに塗るようにしてたけど。
皮膚が前に何度も剥けたりして弱くなってて、汗で日焼け止めが取れちゃってたのかなー。
そこだけピンク、動かすと赤さが出て気になってたので、昨日はいつも以上にしっかり保湿。
足全体の腫れが引いた影響もあるけど、昨日よりシワができていて。
触ってみても他の箇所と同じ感覚。
炎症が少しあると昨日言われたけど、以前みたいな強い痛みはなく。
昨日先生の言ってたように、次回診察の時に診てもらうので大丈夫そうだな〜って感じました。
全く気にならないか？と聞かれるとそうではなく。
気持ち的にリハビリがんばろう！とはならず、様子を見ながら休み休みやろうと。
今日は家で自主リハ自主トレ。
足は張りが引いてかなり動かしやすくなってました。
久しぶりにバーピージャンプやったけど、足休ませたからか前より疲れずできました
息子の夏休みの宿題。
ダンスの振りを覚えて踊れるようになるって、体育の宿題。
足の調子が良くなってきたので一緒にやってみました。
ダンスのステップって、リハビリに良いのかも
思ったよりハードでしたが
明日はもう少し運動量増やしていけたらいいな〜。