一昨年ぐらいから、アミノコラーゲンを飲みつつけてます。
で、たまに粉を切らすと、翌日の肌に影響がでます（苦笑）
3日目を過ぎたら、肌がぼろぼろになるので、なるべくストックを買うようにしているのですが・・
最近、2個ﾊﾟｯｸのお買い得がなくて、探したら、別バージョンのアミコラも見つけました。
+αの効力って、どんなもんなんでしょうねｗ
なかなか安売りを見かけないアミコラで、2個ﾊﾟｯｸで、このお値段ってかなりお買い得じゃないですかっ（汗）
買わないとｗ
まんまと体重増です（＾＾；
冬は、ダメですね。
今月中に、5キロは落としたい・・（－－；
今年初のピラティスに行ってきました。
体中ピキピキで、新陳代謝が落ちまくりなので、汗もあんまりかかない状態（TT）
"週2回の運動、6ヶ月継続"
って壁にあったフレーズを見て、納得する。
今年は、なるべく週2回通おうと誓いました。
週2回のサイクルだと、カラダも軽くなり、フットワークもよくなるものｗ
運動行く前の体重と今朝の体重差は、-1.2キロ
運動したこと以外は、とくに変化は、ないのだけれど、これって、やっぱり食事量の重さなんでしょうか（＾＾；
それか、体重計の気まぐれかも（苦笑）
理想体重まで、あと-5.8キロ
ネットで調べたら、自分の身長から理想体重が、計算されるんですね。
知らなかったです（遅）
で、理想体重を調べたら、私が目標とする体重より1キロプラスの体重。
今の体重と比較すると-3.3キロ。
増えるのは、あっという間の数値だけれど、
お菓子もご飯もちゃんと食べてるから、なかなか落ちない・・
あと、2週間で、3キロ減か・・。
うーん。1日2日食べなきゃ、2キロぐらいは落ちるんだけれど（苦笑）
3キロ落とす為の消費カロリーは
21,000
数字見ただけで、挫折しそうだ（＞＜）
腹筋に効きすぎ（汗）
普段60分・90分ヨガに慣れているためか、40分は短すぎた。
不完全燃焼（TT）
ヨガに比べたら、汗ぜんぜんかいてないしね。
ただ、翌日の疲労感が、あるから、やった感じは、コッチのほう。
疲労感があるので、体重は大幅に増（＾＾；
体脂肪は反対に-2%減
嬉しいやら、悲しいやら（＞＜）
雑誌で、見かけたのだけれど、ギ〇ル曽〇ちゃんは、普通の人より、腸に良い菌がたくさんあるらしい・・とあったので・・
たまに食べていたﾖｰｸﾞﾙﾄや乳酸菌系の摂取量を今週から増やしてみました。
どうなるんだろう（＾＾；
ぷろてぃんダイエット追加購入（3箱）しました。
1日2食置き換えを基本として、外食等がある場合のみ、1日1食の不規則置き換えで、挑戦しようと思いますｗ
以前もらったぷろてぃんダイエットの残りがあったので、週末は1日1食置き換えで、-0.2キロ減。
ただ、ポテチを食べたり、しているので、体脂肪は・・・+0.2（苦笑）
あはは、±0
某社と違って、何箱購入すると-3キロ減みたいな目安がないので・・。
どれぐらい効果を発揮するかは、自分次第ってとこみたいですね。
目指すは-5キロですがｗ
今回購入した3箱だと、1ヶ月と少しな数なので、来月の最初の週あたりでは、-3キロ達成したいですね。
年末までには、-5キロ・・これは、夢かなぁ（苦笑）
正月明けたら、体重戻ってるってことがないように注意しなきゃ（汗）
ダイエット開始からトータル-7.2
目標体重まで、あと、-4.8
目標体脂肪まで、あと-0.8
ぷろてぃんダイエットで、落ちたものの。
普通の生活に戻ったら、すぐに戻りました（苦笑）
短期間で落ちた-2キロは、すぐ戻る・・私の中のテッパンですね（＞＜）
三ヶ月単位の長期で、やらないと戻りますね・・。
なので、ぷろていんダイエット追加です（＾＾；）
目標体重まで、あと-5キロ
目標体重の+5キロから+4キロあたりを、うろうろ停滞中。
残業の日々なので、先月と今月は、ホットエクサやホットヨガに行けず。
体脂肪が、かなりやばい数値です（＞＜）
昨日、少しストレッチを3分ぐらいしたら、体脂肪1％減♪
その代わり、体重は、、0.4増（苦笑）
せめて、体重ぐらいは、目標体重の+4キロをキープしようと、奮闘中です。
食生活の変化といえば、忙しくて、自炊をしなくなり、豆乳をストックしなくなって、その代わりに、ヤ〇ルトとトマトジュースをなるべく摂取することにしてます。
カ〇リーメイトダイエットは、飽きてしまい。
今は、してません（苦笑）
知り合いから、DHCのプロテインダイエットを一箱頂いたので、暴飲暴食週間となる週末から、1日1回の置き換えダイエットで、経過を見たいと思います。
-2・3キロ落ちたらいいなぁｗ
