下半身トレーニング

ﾋﾟﾗﾃｨｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ・ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰYUMIKOです。

１０日ほど前にドSのトレーナーの元、行った下半身トレーニング(^o^;)

ｽｸﾜｯﾄ(ﾊﾟﾗﾚﾙ～90℃)40,30,30,30kg

ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ20kg10rep3set

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ40,30,30,30kg

ﾊﾞｯｸｴｸｽｴﾝｼｮﾝ 10rep,20,16

腹がい位 股関節外旋伸展10rep3set

大した重さではないが、トレーナーの腕が良いため、しっかり筋肉痛になり三日も続きました(;゜0゜)

ひとまずの目標は三ヶ月後の身体の変化を目指す！！

もう一ヶ月がすぎようとしているけど(；・∀・)

身体を変えるのってほんと大変です…

上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ﾋﾟﾗﾃｨｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ・ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰYUMIKOです。

昨日はトレーナーに見てもらいながら、

本格的にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを開始しました！

上半身メインに胸、肩、背中。

胸…ﾍﾞﾝﾁプレス、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　各4set

肩…ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　2set

背中…ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｹｰﾌﾞﾙﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ各4set

しっかり追い込んでもらいました( ´-｀)

パーソナルトレーナーをつけるメリットとしては、

●高重量を扱える

●フォームを見てもらえる

●やる気を出させてくれる

ひとりでやると、"あと一回…"をすぐにめげてしまうので、誰かがサポートしてくれると気持ち的に全く違います！

そんなトレーナーに感謝をして、今日は下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに励みます＼(^^)／

『猟銃』お芝居を観に。

こんにちは。
ピラティスインストラクターYUMIKOです(^^)



お芝居を観に行くことはほぼない私ですが、
ドラマ『できしな』で中谷美紀の美しさに見惚れて行って参りました(*^^*)



『猟銃』


一人芝居で、

ある男の13年間にわたる不倫の恋を通して、その男の妻、愛人、そして愛人の娘の三人を中谷さんがひとりで演じます。


それぞれのキャラクターの違いがよくわかるほどの演技力。

１時間40分ずっと台詞は止まることなく、
膨大な台詞の量に驚くばかりでした！


そして、三人の衣装はステージ上で生着替えをするというなんとも大胆でしたが、
着替える姿もこれまたお美しい。


最後の着替えはお着物。
帯をしめるところまで全て自身で行い、
その間も台詞はずーーーーっと続く。

このシーンのとき、私はお着替えに意識がいって、台詞はほとんど頭に入ってこなかった、、、観てるだけやのに(^_^;)


さすがプロです！


ドラマの中谷美紀さんも好きですが、
舞台ではいろんな感情を表現するその姿に見惚れました。


お芝居をもたまには良いものです(*^.^*)