今日も読んでくださって
ありがとうございます
質問です！
特に生活は変わっていないのに
年齢とともに
体重が増えてきたー
なんてありませんか？
原因のひとつに
基礎代謝の減少が考えられます
ご自身の基礎代謝って、
どのくらいかご存知ですか？
体重や生活によっても
違いはありますが
おおまかにいうと…
20～30代女性の場合、
1日約1200kcal。
50代女性の場合、
1日約1100kcalです。
「100kcal」の差なんて、
たいしたことないって
思うでしょ
でも例えば、
おせんべいなら1枚、
ポテトチップスは6枚、
クッキー2枚、
牛乳1杯
たったこれだけで
それぞれ、100kcalです
(^。^;)
そして、
この100kcalずつの
カロリーオーバーが
毎日続くと、
90日で9000kcalの
オーバーとなり、
約1kgの脂肪が増えます
さらにこれが1年続くとなんと…
約4㎏太ることになります
ちょっとのつまみ食いをやめることで
体重増にブレーキを
かけてあげましょうね♪
その一口…気を付けましょう
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