こんにちは！みはる調剤薬局
ダイエットカウンセラーのくーちゃんです
「鬼は外！」「脂肪も外！」
毎日寒い日が続きますが暦の上では
もうすぐ春です！
そう！明日は節分です。
今年の節分は２月２日なんですね～びっくり！
節分の日が変わるなんて初めて知りました。
皆さん、節分といったら昔ながらの風習
豆まきや、イワシの頭を玄関に刺して
鬼退治をしますよね？
そんな節分の豆やイワシ・・
実はダイエットにも最高の効果が！！
ダイエットに嬉しい作用
「大豆」
タンパク質は筋肉を作り代謝を高める栄養素です。
ダイエット中にこそたくさん食べなくてはなりません！
大豆は、低カロリーなのに高タンパク！
その上大豆のタンパク質は必須アミノ酸が
バランスよく含まれた良質なものです。
更に大豆のビタミンB2と大豆サポニンは
糖質や脂肪を効率良く燃やし、
体脂肪が蓄積されるのを抑える作用があるのです。
大豆の食物繊維でダイエット中要注意な便秘も防げますし、
まさにダイエットのためのお助け食材！
メタボ阻止だけでなく脳の働きまで良くする！？
「イワシ」
DHAやEPAって聞いたことありますか？
どちらも不飽和脂肪酸で、背の青い魚に
多く含まれている成分です。
イワシは魚の中で最も多くこの成分を含んでいます。
このDHAやEPAの健康作用は血中コレステロールや
中性脂肪を減らして動脈硬化の予防や血管の
老化防止に役立ちます。
メ タボリック症候群や生活習慣病予防の効果的！
それだけでも嬉しい作用なのですがそれだけではなく、
「脳の働 き」も助ける働きがあります。
ぜひ、イワシを食べましょう（＾＾）！
今年の節分は「鬼」と一緒に
「脂肪」も退治しましょう！
★★★★★★★★★★★★★★
本格的にダイエットしたい！
そう思っている
あなた‼︎
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