ダイエットには睡眠が
大切なのは良く聞かれる話
皆さんは寝る直前まで
テレビを観たり、ゲームをしたり
携帯をみたりしていませんか？
寝る直前まで頭を使っていると
眠りにつきにくいし、
それ以上に画面を見つめているのが
よくありません。
画面から出る光が
睡眠に影響を与えるのです。
深いねむりに導くメラトニン
というホルモンは
強い光をあびると
出にくくなります
浅い眠りでは疲れが取れにくい
だけでなく、成長ホルモンが
十分作られないので
ダイエット効果も
美容効果も半減してしまいます
寝る前の1時間は強い光から離れて
目や頭を休め
ストレッチなどでリラックス
して眠りについてみましょ
お腹に食べ物が入っていても
深い眠りが得られないので
寝る3時間前までに
食事は終わらせましょうね♪
（参考 世界一の美女になるダイエット）
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