何がおきても大丈夫！って思える
そしたらママとしても妻としてもそして自分にも
自信を持つことができるようになる
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どうもありがとうございます！嬉しいです
ランクインしたのはこちらの記事です♡
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ファスティングやってみようかな！
でも私にほんとにできるかな？
でも痩せたいな～
でも３日間も何も食べないなんてムリムリ～
でも終わったあとの幸福感とか感じてみたいな！
なんて
やろうかな、やめとこかなって
迷っていませんか？
わかります！
そのお気持ち、よくわかりますよ
私も最初はとっても不安でしたから
１食抜くだけでもお腹グルグル鳴るし
元気も体力もなくなったりしますもんね
これまで生きてきてずっと毎日ご飯食べてたのに
子供のころはたくさん食べなさいって言われたのに
そんな３日も抜くなんて
いやいやムリでしょ～
でもそれが！
酵素ドリンクを飲みながら
きちんとやり方を守って
終わったあとのなりたい姿を
しっかりイメージすることで
あなたにもできちゃうんです！
身体の中からキレイになった感じ
頑張ったあとの達成感
すっきりしたウエストライン
ハリ艶のよみがえったお肌
手に入れることができますよ！
ただ、準備食や回復食などに
注意するポイントがいくつかありますので
お伝えしますね！
やはり生命活動の基本の
「食事」のリズムを変えることになるので
急激な変化を起こしてしまうと
身体がついていけなくなることがあります
今回私が体験した失敗をお伝えしますね
失敗その①
「カフェインの離脱症状による頭痛」
準備食２日目の朝から軽い頭痛が始まり
だんだんひどくなって夜には割れるような痛さ
吐き気もピークとなり
とうとう夜中に嘔吐してしまいました
原因はカフェインを直前まで摂っていたことでした
コーヒーはやめていたのですが
チョコレートにもカフェインが含まれてるとは知らず
ファスティング開始の前日まで食べていたことでした
だって、大好きなんだもの♡
毎日少量だったとしても
ずっと摂り続けていたとしたら
離脱症状が起こります
ですので１週間前くらいから
少しずつ減らしていくことが必要となります
詳しくはこちらの記事をお読みいただけると分かりやすいと思います
↓↓↓
本当に嘔吐したときは
挫折しそうになりました
今回はもうやめてしまいたいって
でも、なりたい姿をイメージして
なんとかやめずに頑張りました
失敗その②
「腸内細菌のバランスが崩れ便秘」
これはもともと私が便秘がちだったからだと思います
ファスティングが終わったあと
１週間経っても全く便意すら来なくなってしまいました
回復食がとっても大切ということは分かっていたので
積極的に善玉菌を摂り入れるようにしていたのですが
私の場合はうまく出来ませんでした
他の方にも当てはまるかどうかはわからないですが
私の経験としてお伝えさせていただきますね
そもそも便秘がちということは
・水分量が足りない（１日２ℓ）
・運動不足
・バランスの取れた食事と生活リズム
・緊張などのストレス
このようか感じかと思いますが
私の場合はおそらく
運動不足と睡眠不足
だったと思います
ファスティングが直接の原因ではないと思いますが
人によっては便秘がひどくなる場合もあるということ
ファスティングの効果として
「便秘が治る」と言われていますが、そうとも限らない
ということを知っておいていただけたらと思います
そして
今回のファスティングの経験から分かったことがあります
それは
幸せホルモンはやっぱり腸で作られる
ということです
なぜかというと
便秘が続いてしまったとき
なぜだかずっとイライラしていて
だんだん自分に余裕がなくなっていき
家族にあたったりすることもありました
だからファスティングで便秘を治そうとするのではなく
普段から腸をできるだけキレイにしておくこと♡
これが毎日を幸せに過ごすことに繋がるんだろうな
と思いました
毎日水分をたくさん摂ること
軽い運動をすること
生活リズムを整えること
寝る前にはリラックスを心がけること
（内臓はリラックスすると活発に活動します）
当たりまえのことだから
簡単すぎて甘く見てしまいがち
でも幸せに過ごしたいから
これらのことに気をつけて
幸せホルモンに満ち足りた毎日を過ごしたいな♡
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