もしも日焼けをしてしまったら・・・

梅雨明けして、連日、猛暑が続いていますね

昨日は、日本テレビ『ラジかるッ』のお仕事で、逗子海岸に行ってきました。

こちらは、日本テレビ 海の家からの風景です。

この時期は、いつも以上に紫外線対策に取り組んでいらっしゃると思いますが、気をつけていたのについつい日焼けしてしまって・・・という方も多いのでは？

今日は、思いがけなく、日焼けしてしまった場合の対処法をご紹介します

基本は、冷却と保湿です。

そして、炎症が治まったら、美白ケアをスタートしてください。

主にＵＶＢ（紫外線Ｂ波）によるサンバーンの状態では、皮膚は赤くなり、火傷を起こした状態になっています。

こんなときは、患部をアイスパックなどでよく冷やしてください。

但し、直接皮膚にアイスを長時間当ててしまうと凍傷になってしまうので気をつけて下さいね。

そして、刺激のないローションパックで保湿します。

ビタミンＣも積極的にこまめに摂取するとよいです。

水疱（水ぶくれ）など症状が強いときは、

ステロイドの外用が必要となりますので、皮膚科を受診しましょう。

炎症が治まったら、美白ケアを始めます。

メラニン生成を抑える効果があるビタミンＣ誘導体の美容液や、イオン導入でのケア、ハイドロキノン の外用も効果的ですよ。

紫外線による光老化は、シミやくすみだけでなく、シワやたるみの原因にもなるので、紫外線対策は念入りにしましょうね。

ヘルシー贅沢メニュー～チバソム～

ホテル西洋銀座で開かれたクッキングクラスへ参加してきました

デモンストレーション形式のクラスで、タイにあるヘルス・リゾート「チバソム」の

エグゼクティブシェフ　パイサーン氏自ら来日し、そのスパキュイジーヌを披露して下さいました。

ヘルシーな贅沢メニューと題したランチコースは、全4品です

そして、本日のテーマは『抗酸化』

シェフのこだわり食材は彩り豊かで、見た目にも美しいものばかりです。

油を一切使わず、オーガニック野菜、豆類、フルーツ、ヨーグルトなどを

中心に自然の味を活かした料理の数々は、シェフのお人柄を反映した、優しい味わいでした

ノンアルコール・サングリア
ざくろジュースとハイビスカスティーに季節のフルーツが加わったシェフオリジナルのサングリアです

甘酸っぱくて美味しいです

レモングラスで飾ったクラブケーキ
タイ料理ソースの４Ｓ

・ｓｗｅｅｔ

・ｓｐｉｃｙ

・ｓｏｕｒ

・ｓａｌｔｙ

のバランスが取れた味付けです。

ビーフの焼肉　ミニラタトゥーユ添え
手早く仕上げるシェフオリジナルのラタトゥーユは、色とりどりのお野菜の食感も楽しめます。

チョコレートムース
デザートは、カカオ７０％以上のオーガニックチョコレートを使ったムース

少量のデザートは、心を癒してくれます

チバソムでは、医師、看護士、医療機関の機器が揃っているそうです。

そして、古くから伝わるインドのアーユルヴェーダ、中国のチ・ネイ・ザン、

日本の霊気も取り入れ、包括的に健康や美を追求しています。

ゲストの希望や状態に合わせて、

オーダーメイドプログラムも用意していただけるそうですよ。

とても魅力的なリゾートホテルです。

私も、いつの日か、妹と一緒にこちらでゆっくりと滞在したいです。

またひとつ、素敵な夢ができた一日でした

むくみ対策

生理前のむくみのお悩みを抱えていらっしゃる方も多いのでは？

手足のむくみをはじめとして、胸が張ったり頭痛やめまいといった

症状に悩まされている女性も多いですよね。

生理前に、プロゲステロンという女性ホルモンが優位に働くので、

体内に水分が溜まってしまいむくみやすくなります。

これらの症状は、ＰＭＳ（月経前緊張症候群）ともいわれています。

生理が始まれば自然に解消されます。

私も、生理前はむくみやすいので、その対策法として、

生理周期にあわせて、五苓散という漢方薬を飲んでいます

五苓散は、「水滞」といって水が体内に貯留している状態に効果的です。

利水作用がある沢瀉（タクシャ） 白朮（ビャクジュツ）茯苓（ブクリョウ）

猪苓（チョレイ） 桂皮（ケイヒ）が入っています。

以前は、煎じ薬も飲んでいましたが、最近は簡便なので顆粒を飲んでいます。

お湯に溶かして、空腹時に飲みます。

私の証には、効果的なお薬で、美味しく感じます。

漢方薬は、その時の体調で味が変わっていくんですよ。

そのほか、生理前には、極力塩分を控えてくださいね。

　　 冷たい飲み物も控えて、体を冷やさないことが大切ですよ！