そば弁とかどうですかね。
そば弁のススメ。
昼食をそば弁にする。
あとはいつもどおりの食生活。
そのかわり、ずっとそば弁。
つくるのもラクチン。
でも、飽きないようにアレンジしながら。
そば弁っていうのは
そばを茹でて弁当につめて持って行く。
つゆと具材は別にもっていく。
お湯が沸かせる職場なら、
麺つゆだけもっていくか、
麺つゆを常備する。
お米ってのは凄い食べ物で、
少量でも一杯カロリー取れるようになってる。
生きて行く上では重要なんだけど、
それよりもカロリー少なく、
低GIのそばにお昼を切り替えるだけ、
長い期間ゆっくりとやせるってのも手。
１ヵ月蕎麦弁やれば、
食生活を大幅に変えることなく、
１kgは確実に違うでしょう。
具はシンプルに葱とかわかめとかまぼこにしたり、
にしん蕎麦みたいに青魚煮たもののせたり、
けんちん蕎麦みたいに根菜にしてみたり、
はごたえのあるものと合わせるのをお忘れなく。
おにぎりつけたり、
大盛りにしたら意味ないよん。