ダイエットの前に今の認識を見直す事！

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日はダイエットに対する認識、つまり、ダイエットとは？　という事を改めて書きたいと思います。

ダイエットとは減らす、抜く、という極端なダイエット法や、それだけ、という単品などもあります。　　しかし今まで何度も書いてきましたが、それでは栄養の偏り、そしていつかは体を壊す、という結果になります。

ダイエットとは、いかに自分の体の状態を理解し、今の生活環境を、どのように変えて行けるか、これがポイントです。

ダイエットを成功させるためには、自分の適量を知り、少なすぎず食べ過ぎないこと。それに加え、栄養バランスをしっかり考えることが必要です。

まずは今までの間違った認識を正す事から始めないと、いつまでも変わる事は出来ません。

頑張っているのに成果が出ない・・・食べていないのに・・はい！これらはそれなりの間違った認識から、間違った方法、やり方をしているからです。

極端なダイエットではなく、極端な事をしない！

1食抜きや、ある1つだけを食べるといった、偏りがあるダイエット法だと、どうしても後でしわ寄せがくるので気を付けましょう。

最初はどんどん痩せていっても、結局リバウンドをするようではしょうがありませんし、継続できないと意味がありません。

太った原因を理解する！

太りやすい体質、これは人それぞれです。　しかし確実に言える事は、太りやすい=代謝が悪い、という事。　　代謝ＵＰ効果のある工夫、食べ合わせなどを意識して、今までの食事を見直しましょう。　きっと太る原因があるはずです。

痩せる事を優先に考えない！

「ダイエット＝痩せること」と考えている方が多いようですが、「痩せる」ことを目的にしてしまうと、達成したら（痩せたら）そこでパタリとやめてしまうので、リバウンドしやすいと言えます。

他に目的を持ち、そのために「痩せる」ようにすると、意識がその目的に向くので、目標体重に達した後も健康的な習慣が維持できるようになります。

優先的に減らす事を考えてしまうため、極端な間違った方法になる恐れもあります。　　これでは確実にリバウンドしてしまいます。減らす物、減らしてはいけない物を理解しないといけません。

はい！まずは、ダイエット=苦しい、続かない、というイメージがありますが、決してそんな事はありません。

もし、そのような事を思うなら、間違ったダイエット、と言っていいでしょう。

ほんのちょっと・・・認識、意識を変えるだけで、きっと成果は出ます。　　そのためにも、始めは自分がどのような食生活なのか、という事を見直してみましょう。

次は健康的なダイエットのために食生活をどのように見直せば良いのか、という事を書きますね。

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