循環作用が大切です！

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日は体の機能の事を書きたいと思います。

ダイエットをしている方なら一度は経験した事があるかもしれませんが、便秘、冷えなどを経験された方、また今現在その状態、という方も多いと思います。

そんな方達にぜひお勧めしたいのが、朝起きたら常温の水一杯、もしくは白湯を飲む習慣をつけてほしいのです。

水はデトックス効果がある、と言われています。　　一昔前まで水をたくさん飲むとダイエットの良い、と言われていましたが、これはあながち間違いではありません。　

しかし極端に先走りしてしまい、飲めば飲むほど良い・・・なんて間違った認識も出てきていました。

1日2ℓ以上・・・はい！これは飲み方にもよりますが、きちんと食事にも水分量が含まれている、という事を理解したうえで摂る、という事が大事なのです。

仕事や運動量、季節にもよりますが、体をあまり動かさない方では、この量は摂りすぎです。

水は一気に冷えた物を摂るのはＮＧ！　口に含んで常温に近くした状態で、細目に摂る、が正解です。

適切な量を摂らないと、便秘、血液がドロドロになる、という事になってしまいます。　　そしてこれが循環作用を妨げてしまう、という原因に・・・

そこで排泄作用の良い時間帯の朝～昼の間に摂る、という事が大事なのです。

朝起きたら水一杯、これを続ける事で、血液の流れが良くなり、循環作用、そして結果排泄が良くなり代謝も上がる、という事になります。

せっかくいい食事をしていても、循環作用が良くないと、きちんと排泄もされませんし、便秘になってしまいます。　　

特に起床前の２～3時間から、体は排泄の時間、つまりデトックスタイムに入ります。

寝ている間に、不要となった物が蓄積され、その不要物を活動前に外に出そうとするのです。　　

ここで大切なのは、この時間帯には、排泄をイメージさせる事！　　

もう一つ！朝に時間が無い・・・という方！　　どうですか？きちんと排泄ありますか？　　朝に時間が無い・・・これは睡眠が満足にとれず、つい・・・と起きる時間が遅くなる、という事も原因の一つです。

睡眠もダイエットにはとても大きな影響があります。

排泄、循環作用を良くするために、食事はもちろん、睡眠も十分に取る、排泄も便意をイメージ、そして十分その時間を取れるように生活習慣を見直す、まずはここから意識する事が大事なんです。

今の自分の生活習慣を見つめなおす事、これもダイエットには大きな効果があります。　　食べ過ぎた・・・甘い物の誘惑が・・・なんて言う前に、改善出来る事から、はじめてみて下さい。

たった水一杯、排泄の時間にゆとりを持つ、これだけでも大きく変わってくる事がわかるでしょう。

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