過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集はい！最近食べた物を簡単に載せます。
自分は好きな物がはっきりしていますが・・・特に嫌いな物はありません。
皆さんにお勧めしている食材も、もちろん好きですし、自分にとって体に良い物、特に消化に良い物、満足感の得られる物、温める作用のある物、いろいろな物を摂っています。
まあ、たまにはジャンク系も食べますが、特に気にしていません。
まず今の季節にお勧めな鍋系！
はい！見栄えはあまり良くないですが、最低限の食材は入っています。
鍋系がお勧めな理由は、温める作用がある、という事ももちろんですが、野菜が豊富に摂れて、肉も一緒に摂れるので、非常にバランスが良い！という事。
辛味成分のある鍋系にすればさらに効率よく温め効果になります。 発汗作用がありますので、代謝も上がりますが、汗による冷えには気を付ける事ですね。汗を拭きながら食べる方が良いと思います。
次は生の魚系です。
はい！刺身ですが、写真ではわかりにくいかもですが、マグロ、ブリ、サーモンです。 刺身と言えば、この3つが大好きですね。
DHA、EPAが豊富な生の魚は、ダイエット的にも絶対に外せない食材です。
サーモンなどは抗酸化作用も高く、美容にも良いですね。 ワサビなどの薬味を使う事も温め作用になります。
消化、吸収にも良い食材ですので、夜食にもお勧めですし、何と言っても生の物は酵素も摂れます！ 酵素はダイエットには絶対に必要な成分ですね。
次は朝食系です。
はい！まずは、納豆ですが、納豆は万能食材、代謝UP効果、代謝を助ける作用、血中脂肪を下げる、コレステロールを下げる等、いろいろな効果がある物、ダイエットをするのなら、この納豆も絶対に外す事は出来ません。
卵を一緒に摂る、ネギを添える、これだけで十分な朝に摂る栄養が摂れます。 これに漬物や汁物を付け加えれば、最強の朝食、と言えます。
次は焼き魚ですが、焼き魚と言えば、大根おろし、大根などは消化酵素が豊富ですし、免疫力も高め、これも食べ合わせの食材として万能食材、と言っていいでしょう。 皆さんにお勧めしている食材でもあります。特にビタミン系や繊維質も豊富、胃に対して優しい、という事、風邪の時にも温め作用がありますので、白湯と一緒に混ぜて飲む事もあります。冷え性解消には抜群の作用があります。
個人的には朝の食事は和食系を意識します。 副菜として、切干大根やインゲンなどの豆系、葉野菜、漬物、汁物は当たり前です。
次は昼食系です。
はい！肉系などと一緒に、根菜系の玉ねぎや茄子、ピーマンなどを炒めたりします。 基本、昼のメニューは、主菜（おかず）はしっかりと摂ります。 代謝の良い時間に、代謝の良い食事メニューを意識すれば、それだけ効率的ですね。
肉系、根菜系、摂れる時には生の野菜なども摂ります。 昼食によって、夜の食事も考えます。例えば根菜系が少なかった場合、夜に根菜系を摂る、夜は脂質を控えたいので、肉系なら鶏肉、野菜系や海藻系を主菜にして、消化、吸収の良い食材を意識する事がベストだと思います。
はい！去年の終わり頃から、お正月を挟み、落ち着いた時の食事内容ですが、食べた物を簡単に載せてみました。
ここで大切なのは、何を食べるか、という事であり、自分は決して甘い物などは食べていません。 甘い物は好きですが、食べたい、と思わないために食べる必要も無いし、無理に食べる事もありません。 ダイエット食＝和食系、と思っていますので、基本は和食中心とした食事を意識しています。
ダイエットをしている皆さん！ 普段の積み重ねが大事なんです。 例え途中で食べ過ぎた、甘い物を摂った、と言っても、毎回続ければ良くありませんが、たまには必要、そのような後には、食べてしまった・・・・という後悔ではなく、次の食事を消化に良い物にしよう！ という前向きな考えで大丈夫ですよ。
普段いい食事を心がけていれば、例え乱れても、どのような食事がいい食事、という物がわかるはずです。悪い物を食べてしまったからと、悪い方向に考える前に、次はいい食事！これだけを考えて、きちんと出来る範囲で意識してみましょう！
それがダイエットを効果的にするのです！
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