良いお年を！

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？　今年ももう終わり！　　皆さん、目標を達成した・・・無理だった・・・いろいろな意見があると思います。

目標を達成した人！　　つい・・・といって食べ過ぎないようにしましょう。　特にこの時期！何でも食べ過ぎは太りますよ。

目標を達成できなかった人！　　来年こそは！と、気持ちを新たに頑張ってくださいね。

さて、自分の事ですが、今年は後半から筋トレに励み、ちょっとした目標は達成しました。(*ﾟｰﾟ)ゞ

毎日続ける事で徐々に感じる事が出来る自分の体、筋肉、　何でもそうですが、すぐに結果を求める方に限って、続かない、文句を言う、人のせいにする、という方が多い、という事も、嫌！というほど見てきました。(＞_＜)

そんな方にはダイエットはお勧めしません。　だって、すぐに結果を求める事で、焦り、すぐに減らす、抜く、という結論になってしまうからです。　　そうなってしまうと、結局は前以上の体重増加！太った！痩せれない・・・こんな方こそ、どこかに原因があるのですから。(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

そんな原因も、人のせいにしたり、ダイエット批判をしたり、まあ・・いろいろな方がいますが・・(笑)　そういう方には無理でしょう・・　　　　(￣＾￣)

今年もいろいろありましたが、きちんと焦らずに出来ている方は、ほとんどの方が徐々にダイエット効果が出ています。

逆に、焦り、せっかちの方、ダイエット効果もなく、最後は食事を見直す事をせずに、減らしてしまった方・・・結局、反動が来たり、リバウンドしたりで、ダイエットになっていません！

食事制限をすると・・・体脂肪が落ちるとは限りません！筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が落ちます！　

食生活の見直しとは、食事を減らす事ではありませんよ～！

この差は大きい！と言っておきます。・°・(ノД｀)・°・

来年こそは！と本気で思っている方は、どうか、焦らず、常に必要最低限の意識を持っていてください。　必ず効果は出ます！ヽ(゜▽、゜)ノ

今年～来年２～3月を目標に、筋肉を付ける、腹筋をさらに割る！　という目標に向かって、焦らず、食事の見直し、意識、運動などを毎日繰り返してきました。

結果、そこそこ効果が表れてきた、という事で、非常にうれしく思います。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

年齢とともに筋肉は衰える、思いっきり抗っていきたいと思っております＾＾

どうかダイエットを頑張ろう！と思っている皆さん！　ダイエットとは、人に任せて自分は言いなり、ではありません。　　どんなにアドバイスをもらっても、実践するのは自分自身！　自分自身が本気で痩せたい、引き締めたい、綺麗になりたい、カッコよくなりたい、このように思っているのなら、自分でも最低限の意識をしない事には、達成出来ない！と言っておきます。

体は自分で作る！食べた物、行いで体は出来上がる！話を聞いているだけでは結果は出ません。実践、実行あるのみ！　これがダイエットを成功させる秘訣です！

もし、今あなたが、食事制限、抜く、というダイエット法をやって後悔しているのなら、そのダイエット法に問題がある、という事を理解してください。　　その結果が悪い結果なら、今後同じ事をやっていても効果は無い！という事ですよ。(x_x；)

ダイエット＝食事制限、これは全くの嘘！　　ダイエットとは、健康になってはじめて成功する、栄養をバランス良く摂る事で代謝を上げて痩せやすい体質になる、という事が正解！

適度な運動、生活習慣を見直して下さい。　エレベーター、エスカレーターなどを使っているなら、ちょっと階段にしてみる、自転車を使っているなら、ちょっと歩く事を選んでみる、いつもの帰り道、ちょっと遠回りしてみる、昼休み、寝ているだけなら、ちょっと軽く体を伸ばす等のストレッチ、このような生活習慣を見直すだけでも、続ける事で大きな成果、変化が出てくる、という事を覚えておいて下さいね。

そのうえで食事の改善、薬味、汁物は当たり前、お米を摂らないとエネルギーになりませんから、お米をしっかりと摂る、筋肉を維持させ付ける為にタンパク質、代謝を上げる助けになるビタミンやミネラル、繊維質、しっかりと摂っていますか？

生活習慣、食生活などの見直しからはじめてみて下さい。　　きっとどこかに痩せれない原因があるはずです！(￣□￣；)

では、そろそろこの辺で・・・

来年もよろしくお願いしますね！m(_ _ )m

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