過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集はい！皆さん、そろそろ夏も終わり、秋！ この秋、何とかの秋、なんてよく言われていますが、ダイエットをやっている方、食欲の秋！と思っている方も多いでしょう。
ダイエットをしているのに、食欲の秋、と思った方！ しっかりと普段から食べている、旬な物を食べたい、美味しい物がたくさん、と思ったのなら、それはいい事ですね。
しかし、この秋、実は、太るから嫌、という方も多いですね。
原因は、前にも書きましたが、夏の露出度が高い季節に、どうしても食事制限をして、無理に体重を減らした方・・・
秋から冬・・・この季節は、リバウンド体質の方にとって、1年で1番増加の激しい季節、と言ってもいいと思います。
夏の食事制限プラス、反動！ これが最大の原因、食欲の秋、というのは、夏に暑くて食欲が出ない・・細くなりたい・・・という思い、これらがどうしても食事を減らしてしまう行動になりますね。 この結果、どうしても体感的に楽になってきて、当然食欲も出ます。
見事に栄養が不足気味の体、リバウンドは容赦なく来ます。 減らしていればいるほど、体はリバウンド体質になっていたのです。
そこへ過ごしやすい季節に、食べ物も美味しい物がたくさん、当然、食べたい欲求も強くなりますね。
質問で多いのは、この季節に太りました・・・という方。 聞いてみると、夏に無理なダイエットをしてしまった、という方がほとんどです。
こんな方には、しっかりとバランスの良い食事、甘い物などの余計な物を控える、という事。 お米が太る、という思いが強いため、どうしても小麦製品になってしまいがち、これではいつまでもリバウンド体質のままなんです。
リバウンドを繰り返しても、その場の体重に縛られている方には、特には強要はしません。 いつか、その食事法が、リバウンドを招く、という事が、嫌でもわかる時が来るでしょう。
これからの季節、さらに冬のイベントやお正月も待っています。外食が多くなる、寝正月、大人の方なら、仕事上での付き合い、友達関係など、いろいろと太る原因が待っています。
ダイエットをしている方に限って、甘い物の欲求が強い、何か皮肉な話ですが、それが現実でもあり、それが、今の自分の思考、そしてさらに太りやすい体を作っている、という事に気が付いてほしいですね。
欲求が強い、という事は、どこかで無理な制限をしている、という方。 はじめは良いですが、それは確実に襲ってきます。 その時にはもう体は飢餓状態、いや、もしかしたら、摂食予備軍になっているかもしれません。
焦らずに続ける、そのうえで温める食材を摂る、消化に良い食材を摂る、甘い物を食べるな、ではなく、今よりも控える。
ダイエットとは我慢、ではなく、いかに食事を楽しむか、多少の控えるべき物もありますが、太りやすい物が今の体を作ったなら、これを変えていけば、当然体も変わってくるんです。
その中で、新たな好きな食材もあるかもしれませんし、自分で調理をするきっかけにもなるかもしれません。 食べたい欲求を抑えるには栄養をプラス！ そういう欲求が減ってくると同時に、体重も減ってくるでしょう。
そういう事の中から、ダイエットは苦しい、ではなく、楽しいんだ！と思えれば、それが理想ですね。
なかなか難しい、と思うかもしれません。しかし、今の食生活、生活スタイルにちょっとだけ幅を広げる、と考えて下さい。 そして大事なのは積み重ね！ 途中で、飽きる、面倒、こんな方は、ダイエットは無理でしょう。
ストレスに感じる、ではなく、うまく楽しい事を見つける、美味しい物があったなら、それを使った料理に挑戦してみる、運動なら、無理なく出来る範囲でやる、ポテトチップ一袋食べる時間があるなら、それを散歩に変えてみる、こういうちょっとした事を変えつつ、無理なくやりましょう。
秋から冬、イベントなどが多い季節になります。今からでも遅くはありません。自分の食事、生活を見直してみて下さいね。
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