最近食べた物２

過去の記事がみれるよ～　

はい！皆さん、最近食べた物、その２

今回は、良い物、悪い物含め、何を食べているか、また、前回の食べた物の記事で、なんでも食べる事、これが1番いい、と書きました。もちろん控えるべき物もありますが、自分は正直あまり気にしません。

それとなく夜で調整、消化に良い物を摂ってください、皆さんに言っていますが、昼にしっかり何でも食べる、夜に控えるべき物、消化に良い物を摂る、あとは、最低限の工夫、これで十分です。

とりあえず・・

鶏の照り焼き丼です。　　鶏は基本、あまり脂肪燃焼効果のある物ではありません。　Lカルニチンが含まれていません。　　ただ、高タンパク、低カロリーですので、ダイエットに良い、と思いがちですが、この低カロリー、これが問題です。　　カロリーが低い、という事は燃やすエネルギーが少ないんですね。なら、これをカバーするには？・・・そうです、お米の炭水化物！

鶏肉を食べる時には、お米の量を増やし、エネルギー源にする。また、温め効果を出すためにもちろん七味などの薬味、また、タンパク質と一緒に摂る事で、代謝UP効果になる食べ合わせのネギ系と一緒に摂る、という事を意識しています。　　血糖値の上昇を防ぐために、レタスなどの葉野菜と一緒に摂る事。こんなもんですかね。

トマト煮です。食材は、トマト、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、豚肉など。　　これは煮込みですので、肉は少ないですが、トマトなどは抗酸化作用が高く、活性酸素を取り除く、これは血液の流れを良くする作用になり、結果、栄養なども吸収しやすくなります。代謝UPには欠かせないんです。　　根菜系などは温め効果、特に玉ねぎなどは、硫化アリルという成分、これは豚肉に含まれる、ビタミンB１との作用で、疲労回復効果、代謝UP効果などのいい食べ合わせになります。　

生の野菜もしっかり摂る。　奥に見える黒い物は、ひじきと豆ですね。　　豚肉が少ないので、豆類でタンパク質の補給、ひじきなどの海藻類などは、ミネラル、根菜類や生の野菜で、ビタミンやミネラル、食物繊維など。こういう最低限の栄養バランスは大切ですね。

これは最近、どこかにも記事に出ていましたね(笑)　わかる人にはわかります。　鶏カツソース丼とお蕎麦のセット・・これ、炭水化物どうしで、食べ痩せ的には良くありませんが・・・・いいんです。なんでも食べたい物もたまには食べる！　これに、ネバネバ系の長芋とろろと豆腐のネバネバ小鉢です。

揚げ物を食べると、消化に良くないために、こういうネバネバ系、発酵食品の納豆などを一緒に摂るだけでもかなり違います。　　お蕎麦には海藻類や大根おろし、ネギなど。　　大根おろしは消化酵素も摂れますね。

これがネバネバ系の副菜・・・・これを蕎麦に入れると・・・

・・・・てか、全部入れてしまい、何がなんだかわからなくなってしまいました・・・豆腐が、そのまま1丁分あります。

さすがにこれ、気持ち悪くなってしまい、結局、鶏カツ丼は半分残してしまいました。　　この蕎麦はしっかり食べましたが、最後は、ネバネバすぎて、だんだんと口が気持ち悪く・・・・(笑)

このネバネバ系・・最初はこの方のほうに一緒になって、付いてきました(笑)　　良く食べる人、と見られやすい何かがあるんでしょう・・・(笑)　　大盛り御飯を頼んだ時も、こっちではなく、この方のほうに来ます・・・爆ｗｗ

はい！昼の食事に関しては、特にこだわりがあるわけではなく、基本自分の場合、なんでも好きな物、というのが決まりです。　　ただ、見てもらえばわかると思いますが、最低限の工夫、食べ合わせなどは意識しています。自分は男ですので、結構がっちりいきますが、女性の方・・・特にこの写真に載っている方は、はっきり言って、自分よりも食べます！＼(゜□゜)／

女性でも食べる時にはがっちり食べる、控える時には控える、これで十分、綺麗な体、メリハリのある体になれるんです。

食べないと代謝は上がりません。逆に食べ過ぎはよくありませんので、控える時には控える、このメリハリのある食事法、食べ合わせや温める工夫、これが食べ痩せのポイントですね。