過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集
みなさん、ダイエット頑張っていますか？
前から、グルっぽ、また、メッセージなどで、体重の上げ止まり、という言葉をよく見かけます。
これ、摂食障害の方に多いんですが、今までの食べない、食べれない、という状態から、食べ始めて、体重の増加、これが不安になって、どこまで増えてしまうんだろう・・・という事ですね。
今までにも記事にしてきましたが、食べていない、食べれない方は、体が飢餓状態になっています。 体の細胞、血液、骨、内臓、すべての器官は栄養不足、この状態では、体は冷え込んでいて、脳が、危険、と判断してしまい、何でも吸収してしまうんです。
ここで、栄養不足からの、食べる事で栄養を摂るようになると、体はスポンジと同じで、水分ですら吸収してしまい、ため込んでしまいます。
しかし、これが当たり前。 今までの栄養不足な体は、単に、やつれている、という事なんです。痩せているわけではありません。 脂肪はしっかり残っているんです。一つ一つの細胞や脂肪が、栄養、水分が不足しているため小さくなっているだけなんです。
当然、水分もため込んでしまい、同時に、血液、骨、内臓などにもいきわたり、それが増加となって、体重に現れるんですね。
これを太った、と勘違いしてしまい、悩み、葛藤、結局はまた、食事や水分の制限などをしてしまう方も多いんです。
こうなってしまったら、悪循環になり、さらに体は冷えてしまい、上げ止まりも、ますます上がってしまうでしょう。
要は、こういう事を過去にしている事が長ければ長いほど、増加も激しい、という事になりますね。
しかし、いつまでも、この状態を続けていいんでしょうか？ 一生体重に縛られ、食に振り回される人生・・・これでは、異性との付き合い、女性の方などは、生理も無い、 結婚は出来ても子供は産めない・・・
人間の3大欲求と言われる一つ、食事・・・これがまともに出来ない事で、ストレスは溜まり、何をやっても悲観的、自虐的、最悪は死・・・とういう事も無いとは言えません。
例えば、身長160 体重が30㎏台の方が、健康になろうと、食べる事を選択します。 この方、痩せる前は、50㎏あった方ですが、食べない事で、この体重に・・・・当然、肌もカサカサ、生理も止まっています。 こういう方がまともに食べ始めると、大体元の体重近くまで戻らないと、生理も来にくいでしょう。
ここで肝心なのは、痩せる前に食べていた物、これを今度は見直して、今度はいい食事をする事で、前の体重近く増加していても、体型も変われる、という事をわかってほしいのです。
パン、お菓子などの甘い物、こういう物ばかり食べて太っていた時と、しっかりお米を食べて増加した場合では、全然違うんです。
さらに、軽い運動を取りいれる事によって、代謝も上がり綺麗な体になっていきます。 代謝の上がる食事、工夫次第では、メリハリのある綺麗な体になる事が出来るんです。
皆さん、食に縛られている方・・・こういう方は、体重に縛られ、満足に食事も出来ない方が多いですが、体重が少ないという事が、決して魅力がある、という事ではありません。 自分は男ですが、女性を見て骨と皮だけの体には、何も魅力は感じません。 
今の状態、上げ止まりを気にしている方は、ここでまた、同じことを繰り返す事がいいのか、この葛藤を乗り切って、今度は痩せやすい体を手に入れるほうが良いのか、もう一度よく考えてほしいのです。
お勧めしている、基本の食事は、栄養バランスのいい食事です。 小麦製品を控え、甘い物も控える事。これは体の健康上当たり前の事であって、決して毎日食べる物ではありません。 毎日食べるならお米なんです。
健康になれば代謝も上がり、上がっている体重も、体の機能が正常になってくれば、今度は痩せる方向に向かいます。 いつ、上げ止まりが終わるのか、という質問も多いですが、これは、個人差があり、一概にお答えは出来ません。
確実な事は、今の自分の体が中途半端では、代謝も満足に良くならないでしょう。 なら、少しでも早く代謝を良くする事。 上げ止まりを気にする前に、今の自分の体の状態を見直してほしいんです。
栄養のない物を食べていれば、体は確実に蓄積させる事になります。 なら、栄養をしっかり摂っていれば、必ず健康になってきますので、上げ止まりも早いはずです。
今までの自分の食生活を見直して、早く、健康になって、代謝を良くして、ぜひ、痩せやすい体、メリハリのある体を作ってほしいですね。
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