過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
冷えからの、体質改善を書いてきましたが。
● お米を食べて代謝を上げる！
● 温める食べ物のポイント！
今日は、改善の基本の、温める物の食べ方などを
書きますね。
・汁物、鍋料理など！
汁物や鍋などは、具がたくさん入っています。中には、体を冷やしてしまう物もありますが、温かい汁や、鍋などにすると、体を温めてくれる事になります。
また、鍋には、根菜類がたくさん入っています。これらは、原型食品であって、ダイエットには、欠かせない物なんです。たくさん入れて食べてください。
鍋の後の、おじや、なんていうのもいいですね。卵を加えると、栄養もプラスされ、より効果的に体を温められますね。
・薬味の効能で！
どんな物でも、薬味！は入れられます。中でも、お勧めは、生姜！ ニンニク！七味！など・・ これらは、料理には、欠かせない物ですね。
煮る！炒める！焼く！ 漬ける！など・・食事には必ず付ける事で、かなりの、代謝が上がります！
汁物、鍋にも、合いますよね。 七味や、生姜など、入れて食べると、さらに代謝が上がります！
生姜味噌汁、生姜の炊き込みご飯、煮魚にも生姜は、合いますね。 体を温めてくれる他に、便秘の解消、疲労回復など、いい事がたくさんあります。
同じく、七味などにも、温める作用があります。 できた料理に、かけるだけで、発汗を促進、代謝を上げる、食欲促進、など、いろんな薬味で出来ている七味は、常に、持ち歩いていてもらいたい物ですね。
ニンニクには、消化を助ける、肉体疲労、温め効果もあります。 これも、料理、食事には欠かせない物ですね。外食には、必ずと言っていいほど、どこにでも置いています。ステーキ、ハンバーグ、焼肉、中華、など・・料理の過程で使う事も多いですね。
薬味はダイエットには欠かせません！ その時の食事に合わせて、入れたり、かけたりして、必ず付けるように、習慣づけてくださいね。
・飲み物にも・・！
みなさんが飲む物にも、薬味を入れると、体が温まって、非常に効果的です。
主に、生姜、ハチミツ、豆乳などは、紅茶、コーヒー、お茶なんかには、いいですね。朝に生姜入りの紅茶などを飲むと、体の調子も良くなり、体も温まって、やる気も出てきます。 砂糖代わりにハチミツを少し入れるだけで、全然違うと、思うはずです。 みなさんも、試してみてください。
コーヒーは体を冷やしてしまいますが、これも、砂糖代わりに、ハチミツ、牛乳代わりに豆乳にしてください。 これで、かなりの代謝を上げる飲み物になります。 コーヒーが好きな人にはお勧めですね。
豆乳は薬味には入りませんが、これらをプラスする事で、代謝が上がります！ 豆乳は自分のお勧め品で、みなさんに、必ず勧めています。
いろいろな薬味が、まだたくさんあります！ゴマ、ワサビ、山椒、柚子・・・など。
お米を食べる！＞＞（体を温める・１お米を食べる参照）
温める物を食べる！＞＞（体を温める・４汁物を付ける参照）
薬味を付ける！＞＞（体を温める・５薬味を付ける参照）
これらが体を温める事に、重要なんです！ 冷えは、適度な運動と、効率のいい食事！
これらがそろって持続する事が、一番の冷え対策といえますね。 もちろん、普段の活動にも、半身浴、腹巻をするなども、大切な事といえますね。
冷えはダイエットを妨げます！みなさんも冷え対策を、普段から、心がけてくださいね！
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
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