過去の記事がみれるよ～
みなさん、ダイエット頑張っていますか？ 
今の季節は体の冷えが特に厳しい季節ですね。 体を冷やさないために、温かい物を摂っていますか？
どうしても、カロリーを考えてしまう人、体を温めるためには、熱量、であるこのカロリーは非常に重要です。
痩せるために重要な事・・・・・これを考えた時に、つい、カロリーを減らす、という事に考えがいってしまいませんか？ 0カロリー、カロリー半分、こんな商品も多く発売されて、つい手が伸びてしまう方も少なくないですよね。
しかし、大切なのは、その食べ物のカロリーの数値ではなく、食べた後に体の中で、何キロカロリー燃やすか！という事です。
脂肪を燃やすための栄養が不足していると、いくら摂取カロリーを低く抑えたとしても燃やせずに残ってしまう場合もあります。 それが蓄積してしまい、痩せるどころか、太ってしまう事もあるんです。
ですから、燃やすための栄養を充分に摂る事！が食べて、綺麗に痩せるポイントなんです。
痩せない原因の一つに、何度も書いていますが、冷え！があげられます。特に女性の方、今の寒い季節などには、この、冷えに悩まされているでしょう。
冷え症だと、代謝も下がり、消費するカロリーが減って痩せにくくなる、という悪循環になってしまうのです。
冷え、を解消するために重要なのは、やはり食べ物です。 体を温める食べ物を積極的に摂るようにすれば、冷えも改善され、代謝も上がり、ダイエットにつながっていきます。
温かくて汁気のある物、肉類、食事に薬味などをプラスして温める事を考えましょう。 夏が旬の食べ物には、体を冷やす作用があります。 例えばカツオ、茄子などは、夏が旬と言われています。 しかしこのような食べ物には、必ず薬味を付けて食べます。
それから最近は、日本の食卓でも主食として、パン、パスタなどが並ぶ事が増えてきましたが、やはり燃やす事を考えるなら、お米、が一番です。パスタ、パン、麺類などはすべて、小麦粉が原料ですが、かなり精製された加工品なので、体を冷やしやすくしてしまうのです。
また、塩分や、質の悪い油を含んでいる物がほとんどです。基本的に人間の体は自然の食品を分解する酵素しか持っていない為、小麦製品などの加工された物は、消化、吸収、代謝がうまく出来ません。体が冷えれば代謝も上がりにくくなりますから、ダイエットには控えたい物ですね。
それに比べて、お米は塩分、脂肪分も含んでいません。そして原型に近い物です。さらにお米を炊く時にはお水をたっぷり加えますから、水分と、植物性の良質なたんぱく質も摂る事が出来ます。
主食とされるパン、麺類、ご飯なら、綺麗に痩せる事を考えるなら、迷わず、ご飯を選んで下さいね。
栄養を充分に摂って燃やせる体！ 冷えを作らない体！がダイエットにつながる効果的な事なんですね。
しまひろも飲んでるサプリ
漬けもの・サラダを食べるのが難しい場合
【PC】消化酵素サプリ
【携帯】消化酵素サプリ
野菜が不足してしまう場合は
【PC】野菜と果物のサプリ
【携帯】野菜と果物のサプリ
お肉や魚が不足してしまう場合は
【PC】プロテインシェイク
【携帯】プロテインシェイク
良質な油が不足してしまう場合は
【PC】EPA・DHAのサプリ
【携帯】EPA・DHAのサプリ
他のサプリもみたい場合は、ゆっきーさんのSHOPへ
＞＞携帯用ショップ
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
|
