こんにちは
年齢を重ねるほど魅力開花させる
予防美活デザイナーのかすみです。
先月から身も心も物もあらゆるものを少しずつ整理していっています。
今回はそのうちの"体の歪み"について、取り組んでいることを紹介します
カラダの矯正、はじめました
昨年末頃から少しずつ
歯の矯正だけでなく、
外反母趾や巻き肩と、
他にも矯正し始めました。
子供の頃からあちこち
変なクセがついていたんですよね。
一部は大人になってから少しずつ
改善されてきたものの、
未だに悩みの種。
歯列矯正をきっかけに
「人生後半戦に向けて、体のクセ・歪みをリセットするか」
と、始めたわけです。
めちゃくちゃ気負っている訳ではなく、
普通に日常生活過ごしながら、
無理のない範囲でちょっとずつ
試してみています。
やっている事や取り入れているアイテムも
一緒にご紹介しますね！
興味のある方はぜひ一緒にやりませんか
体の歪み矯正① 外反母趾
まずは外反母趾。
足先の細いポインテッドトゥタイプのパンプスを履く女性は、外反母趾に悩む人も多いのでは？
日本の一般的な靴の幅(ワイズ)はE〜2E・3E。
けれど実際には
D〜もう少し足幅が小さい人のほうが
多いそうです。
私も測ってもらったら足幅はDでした。
靴の幅より足幅が小さいと、
横幅で足が支えられないので、
ヒールのある靴だと足が前に滑ります。
細いつま先部分に
足の先がぎゅうぎゅう押し込まれ、
親指が曲がっていく、というわけ。
昔は「女性はヒールのある靴」
なんて会社規則があった所が
多かったらしいですね。
外回りの営業職でもヒールが鉄則だとは…
何それ嫌がらせ？
一件でも多く歩き回るには不利な装備すぎる。
理不尽！なんて規則だよ。
そんな歩き回る仕事向きではない靴を履いて、
外回り営業していたのは私もなんですが、
当然、足の親指は悲鳴を上げていました。
気づいたら…
足の親指が変形してきてるじゃん…？怖。
これ以上悪化して歩きづらくなる前に
ケアせねば。
最近は部屋で仕事をする事が増えたので、
「家にいる間に外反母趾の矯正をしよう！」
と取り入れたのは、
外反母趾用の靴下。
楽天でお買い物中に見つけて
試しにポチりました。
値段も高すぎないので、
お試しにでも買いやすかったです。
5本指ソックスを履いた事が無いので、
なかなか履きにくいですね。
頑張って履いてみると、
内側に曲がっていた親指が
グイーッと伸ばされて
自然と真っ直ぐになりました。
五本指ソックスって、なんかビジュアルはマヌケですよね…
ガチガチに固定したり、
矯正力が強すぎることもなく、
痛みもありません。
これなら続けられそう…！と、
部屋で仕事している時は履いています。
どのくらいで変化が出てくるのか
分かりませんが、
しばらく試してみる！
私が試している靴下はこちら。
洗濯した時の替え用も併せて二つ購入したよ。
体の歪み矯正②巻き肩
巻き肩は、以前アイテムを使ったら
逆に肩が凝ってストレスだったので、
巻肩改善のストレッチを組み込むことにしました。
SNSやYouTubeで探すと
ストレッチ方法なんて山ほど出てくるので、
続けられそうなものをチョイス。
インスタで見つけた
セルフケア整体師nobu先生をよく見てます
格闘家整体師って肩書き、面白過ぎない？！
日々色んな筋トレやストレッチを
ちょこちょこ隙間時間に取り入れているので、
その一つに組み込んだだけ。
すでに習慣化しているなら、
ストレッチを取り入れるのが
良いかもしれません。
「そんな習慣ねーよ？」という方は、
アイテムに頼ってみても良いかと。
いきなり強力な矯正アイテムは
肩が凝るかもしれないので
定評のあるものが◎
体の歪みを根本から変えるのは○？
"矯正"って、日々のクセで
長年かけて徐々に形作られてしまった体を、
正しい位置に戻す働きかけをしていく、
ものですよね。
でも、いくら体の方に働きかけても、
そのクセ付けされる習慣が直らない限りは、
根本解決しないのでは？？
と思っています。
(矯正に取り組んでおいてなんだけど…)
クセ付けされる習慣を続けながら、
矯正を取り入れても、なかなか難しいのかな。
イタチごっこじゃん。
だから、根本から直すなら
これまでの習慣を変えなきゃならないのでは。
じゃあ、習慣を変えるには？
…と考えていったら、
「考え方・心の部分へのアプローチも大事なのでは？？」
と思い至りました。
(もちろん、身体の全てではなく外反母趾みたいに、そもそも靴を変えないと根本解決にならないものもあるけれど。いや、やっぱ歩き方もか？)
「思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。」
「言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。」
「行動に気をつけなさい、
それはいつか習慣になるから。」
「習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。」
「性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから。」
度々意識するマザーテレサの有名な言葉。
今の思考(考え方)が言葉→行動→習慣へと影響していく。
て、ことはだ、
「心を変えることが本当の根本治療なのでは？」
と思った次第。
これ、自分自身に当てはめても、
思い当たる経験があるんですよね。
それが、猫背。
私は子供の頃かなりの猫背だったらしく、
小学校の卒業式で母親に
「遠くからでも歩き方ですぐ分かった。」
と言われたんですよね。
その時初めて
「私って猫背なの！？」
と、知りました。。
母曰く、
「頭のてっぺから足先まで真っ直ぐではなく、うつむき首から上がガクンと前に突き出て、背中が丸まって…」
何それ恥ずかしい
私そんな歩き方してたんだ？！
学生の頃はずっとその言葉を気にして
コンプレックスでした。
だから授業中にも意識して
姿勢を正すようにしていたんですよ。
でも、意識している時だけは姿勢がキレイでも、ふと気づくとまた背中が丸まる…。
視線は下を向いている。
歩く時も人目につかないよう
無駄に目を合わせないよう下を向き歩く。
もう、下を向き背中を丸めた状態が
"いつもの状態"だと、
体に刷り込まれちゃってるんですね。泣。
社会人になっても変わらずでした。
ところがこの姿勢が、
予防医療の営業職を経験後に
自然と変わっていました。
歩き方も。
気づけば、
視線はいつも上向きで 、
前屈みだった背筋は自然と伸びて
大股で颯爽と歩くように。
「対人恐怖症なんじゃ？」というくらい
人と関わらなくなっていた人生が
ガラリと変わって、
内面から自信がついてきたからだと思う。
それまでは、
別に死にたい訳でも無いけれど、
特に必死で生きたい理由も
頑張りたい目的もなく、
ただ、"なんとなく"生きていた。
そんな感じだったんですよね。
心の変化が体の使い方にも影響したのかな、と。
顔だって整形なしでかなり変わりますもんね。
いつも笑顔でいる人と
悩んでばかり・我慢してばきりいる人では、
使われる表情筋が違うので、
顔つきも変わってくる。
体も同じなのだな、と。
(手相が変わるのも同じかな。)
そんな訳で、
アイテムを使ったり
ストレッチを組み込んだりして
強制的に体を元の位置に戻そうとしているのだけれど、
やっぱり自分の内面が変わる事が大事だよな、
と思っています。
内面を磨き続ける事も忘れずに。
年々新しい経験を増やして
体はさすがに老いても
心は成長させ続けていきたいですね。
