こんにちは。
年齢を重ねるほど魅力開花させる
予防美活デザイナーのかすみです。
こちらの記事で
『毎月"人生初"のことをしていく』と書き、
今月で2回目になります。
今月挑むのは・・・ファスティングに決定！
かなり前から流行っていたよね？
デトックスブームやファスティングダイエットブームもあったよね？
今さら？
そう。今頃ブームに乗ろうとしています。
(もうブーム過ぎたのでは)
そもそも、
これまでファスティングに
興味を示さなかった理由は２つ。
①食べる事が大好きだったから"食べない"ことにそもそも魅力を感じなかった。
②一日中動き回る仕事をしながらも食事量は多くはなく、必要性を感じなかったから。
「食べる楽しみ」を自ら禁じるなんて…
修行？苦行？マゾなの？
(ファスティング好きな人すみませぬ
)
しかも私、
1日1度は玄米ご飯+具沢山味噌汁。
肉もそんなに毎日食べる訳でも無い。
(肉を食べない日は魚を食べる)
日々の食生活はそんな感じだけど何か？
(何様か)
私には…不要！
くらいに思ってた笑
ところがさ、、
ここ数年かけてじわりじわりと
ファスティングへの興味関心が高まっていたんだよね。(今さら…)
ファスティングへの興味が高まった理由
①新たなアプローチを試したくなったから
正直、40を過ぎて美活も含め、
これまでのアプローチでは
同じような効果が出にくくなってきていた。
年齢に合わせてケアの見直しが必要になってきたみたい。
何か新たなケアを取り入れてみようと考え、
思い当たったものの一つが、ファスティング。
これまでやったことがないからこそ、
試してみようかな、と。
② ライフスタイルが変化したから
ここ最近は、仕事もPC前が多くなり
運動量が減ってきたのも理由の一つ。
食事量と運動量のバランスが崩れてきて
脂肪が溜まり始めた気がする。
昔は仕事で一日中歩いて走って喋り続けて…
とにかく動き回っていた。
のに、
今はほぼ室内でPC作業。
これはまずい、、、
ゴミ捨てついでにマンションの階段を
(10階分)登り降りしたり、
休憩ついでに1時間ほど歩いたり、
スタンディングデスクで作業しながら
脚の筋トレをしたりしている。
それでも、昔に比べたら
運動量は格段に減ったと思う。
ヒップも上向きだったのが自慢だったのに、
筋肉が落ちたせいか
下に横に広がってきて…いない…か…？
お腹周りもくびれが
無くなってきてい…ないか？
(ギリ認めたく無い)
ふわっと見て見ぬふりしようとしていたのに、
パートナーがサラッと指摘してきた。
自分でも気づいていた事を
ズバリと言われると逆に火が付く。
「やってやろうじゃねーか
見てろよ！！」
(簡単に着火
)
お互いスタイルキープし合う為に
指摘し合っているのだけど、
それもモチベーションになっているかも。
(逆に指摘されないとずるずるダメになる)
彼の場合、
春夏はSUPやダイビング、
冬はスキーを思い切り満喫する為、
定期的な体作りはかかせないらしい。
私も見習う
ライフスタイルも変わってきたので、
それに合わせてセルフケアも見直さねばね。
③友人の体験談で興味が湧いたから
身近な友人達の体験談も、
少しずつファスティングに興味を持つことになったかも。
友人達が定期的にファスティングをしていて、
そのうち1人は
30日間ファスティング(?!)をしているとのこと。
いや、何それ。
もはや達人。
修行なの？
「30日もやって大丈夫なの？！」
と思うのだけれど、
毎月会っているし、いつも調子は良さそう。
(ちゃんと医師サポートつけてた)
いきなり素人が挑戦するのは危険と思うけれど、調べてみたら30日間断食ってあるんだね。
そこだけ聞いたら
「危険じゃない？」
「上手くいくのは一握りでは…(彼女だからこそ大丈夫なのだろうけれど)」
と引き気味になるだけなのだけれど、
興味を持ったのは彼女達の変化。
ファスティング後は
憑き物が落ちたみたいに気分がスッキリして、
繰り返すほど生活も考え方もシンプルになってきたのだとか。
（みんなそうなの？）
何それ魅力的…！
不要なもの・事が溜まってきていた私に響きまくった。
「その感覚…私も味わってみたい」
そんな好奇心も沸いたことが一つ。
④人生初の体験になるから
こちらの記事で書いているけれど、
ちょうど今年初めに
「今年は毎月、人生初のことをやってみる」
という目標を立てている。
だから、余計に
「人生初の経験になること」に
アンテナが高くなり、
今までスルーしていたファスティングにも
目が向いたんだよね。
「ちょっとやってみよ」
くらいの気持ちで取り組むことにしてみたよ。
年々筋肉が減り食事も減らす必要がある
そもそも年齢を重ねるだけで
筋肉量が減るので、
燃やせる脂肪も減ってくる。
身体にちゃんと合わせるなら、
年齢と共にエネルギー源である炭水化物量を
少しずつ減らしていかないといけない、
というわけ。
ご飯や麺だけでなく、
パン、ケーキ、クッキー、煎餅、お餅…
米や小麦を使ったものを
1日の食事から年々量を減らす。
私の場合、
ここ1、2年で食事量はあまり変わらず
運動量だけ減ってしまったので、
食生活をまた見直そうと思っていたんだよね。
再調整が必要。
ファスティングと言っても、
昔の修行僧みたいに何も食べない訳では無く、
固形物を食べず、酵素ドリンクと水、お茶、塩分補給の為の具なし味噌汁だけで過ごすスタイル。
固形物を食べないのは、
これまで風邪で高熱になった時くらいだった。
ファスティングを試してみて、
体や気持ちにどんな変化が起きるか？
メリットやデメリットも見てみようと思うよ。
個人的には特にメンタル面の変化に注目したい！
そんな訳で早速、
三連休を利用して
1DAYファスティング、始めました。
次回、私がやったファスティングの内容、
取り入れた酵素ドリンク、
回復食を写真付きで公開。
そしてやっぱり初の試みは気づきも多かったー
