◆脚が疲れるようなベンチをしていますか？？

ひと記事吹き飛んで

泣きそうなヨメの彩ですバカやろー

ブリッジの話から、背中が疲れるよ～

という方は、

今度脚は疲れていますか？？

しっかりブリッジを組んで

脚で重さに耐えることで、

高重量を扱うことができます。

ブリッジが低い方は、

あまり踏ん張る感じが

ないかもしれませんが、

窮屈感があるかどうか？がポイントです。

脚を踏ん張りすぎてお尻が浮かないように

そこは注意ですね

どこに足を置いたらええの？

というのは、

もう研究しかないです。

足幅を広くするのか、狭くした方がいいのか、

台を挟んだ方が良いのか。

靴はかかとがあるものがいいのか、

たび靴のようにフラットなものがいいのか、

フラットでも底がある程度高さある方が良いのか。

また、普段からお尻を上げて練習している人は、

大会前になったら

はやめに戻した方がいいですね。

だってケツつけたら

バーが胸につく角度変わりますよ～

そしたら、いつも挙げられている重量

あげれるかなぁ・・・。

ボトムの位置も変わりそう。

しらんけど。

ケツ挙げベンチをして

重さに慣れる、という方もいますが、

ヨメ彩の個人的な意見としては

ケガのリスクがあるので、

それをやって重さに慣れるくらいなら

スクワットやってた方がよくね？と思っています。

だって、腕で受けられても、

胸に着けたときは体幹が耐えられないと

意味なくないですかね。

しらんけど。

高重量を上げるために、

ちょっとなんかやりたいなーという方は、

スクワットおススメです

って言っても、ヤスキジムのメンバーは

　誰もしませんが…(´;ω;｀)

しんどいもんね。

編集されていない分、まとまっていませんが、

ラジオ代わりに流すくらいならちょうどいいかも

（保樹がひたすらしゃべっているだけなので

　画面いらないですね）

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■8suki gym　【ヤスキジム】

ベンチプレス全日本優勝経験のある夫婦が運営する
大阪弁天町の8sukigym［ヤスキジム］です！
2020年ジャパンクラシックベンチ男女団体優勝

ベンチプレスが好きすぎて
トレーニングジムを2018年11月に開業。

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