2月もなんと中旬！
はやいですね～。
1月末にクラシックベンチが終わったと思ったら、
もうフルギアベンチを
スタート・・・
ヤスキジムでは、
なんと年末から
20人のメンバーが
フルギアベンチを
スタートさせています
これまでなかなか
手が出にくかったベンチシャツ。
1枚3万円超えだったり、
海外から取り寄せるので時間がかかったり、
頼んだ種類・サイズ通りに来るか
不明だったり・・
でも、1月末から
武器屋から焔ベンチシャツが
低価格で発売されており、
気軽に（？）始めやすい環境ができてきております～
>価格の見直し
>価格は購入を決める上で大切なファクター>です。現在はアメリカの一社独占状態とな>ってしまったために高騰しています。焔 ベ>ンチプレスシャツは、誰でも気軽に購入で>きる価格で販売します。価格が理由で記録>を取れる可能性を失ってほしくないからで>す。
価格も1万円台前半（2020年2月現在）
なので、これまで主流だった
ベンチシャツの3分の１とかの金額で
かえちゃいます！
今回は、これを機会にベンチシャツでも
やってみっか！
という方のための
コツをご紹介します。
（保樹監修。文章打つのはヨメの仕事
）
）■サイズってどう選べばいいの？
基本的に、
商品紹介ページを参考に購入してください。
っていったら、元も子もない～
一番いいのは、
大会会場などに行ってブース出店に出向き、
実際に現物を見て購入すること！
>サイズに関する免責事項
>上記のサイズ表はあくまでも製品自体の大>きさの比較によるものであって焔のサイズ>表記とT社の号数とが完全に互換すること>は保障できません。
>ベンチプレスシャツのサイジングに関して>弊社は上記表以上のアドバイスはできませ>ん。ベンチプレスシャツは、個人の経験、>フォーム、使用重量により適正サイズが変>わるためです。
焔商品紹介ページより
それもそのはず。
肩幅や、胸や腕のつき方は
人それぞれなので、
一律体重であなたは〇号！
と決められないものです。
こればかりは、経験値が必要。
一番いいのは誰かに借りてやってみて、
サイズを検討することでしょうか・・・
ちなみにヤスキジムでは、
保樹がその人の
体格、身長、扱える重量・フォーム、
経験値などから
だいたいの号数をお伝えしています。
でも、どんな人でも
まったくはじめてベンチシャツをスタートする人には、
その人にピッタリであろうサイズの
2サイズ上をおススメします。
例えば、
体格からして40号くらいがぴったり
であろう、
と見立てられたら、
44号から
スタートしてもらっています。
また、今まで使っていたシャツと異なる
タイプのベンチシャツを試すときは、
1サイズ上からスタートしてもらいます。
まずは大きいサイズから
ベンチシャツを
扱えるように訓練をしていき、
扱えるようになってきたら
1サイズずつ下げていきます。
いきなりジャストサイズを着て、
全然できない！
とやめてしまうのは勿体ないです。
もし、周りにベンチシャツを見てあげられる人がいれば
アドバイスをもとに
その人が扱えるサイズを購入できるのでしょうが、
なかなか難しいですね。
また、腕が極端に太い人は
2サイズ上を着ても、
なんと焔では腕が細くなっている
タイプなのできつかったです。
腕が太めの方は、
胸ではなく、腕のサイズにあわせてシャツを
選んだ方がいいようです。
自分にある相棒を見つけるのは、
なかなか大変ですね・・・。
■初心者の人がまず取り組むべきこと
大きめのシャツを買い、
さあ練習だ！とスタートするも
なかなか上手くいかないことが多くあります。
まず、初めてベンチシャツに
トライした方がすることは
「頑張ってノーギアと同じようにブリッジを組んで、ベンチをすること」
です。
これができるようにならないと、
次のステップヘは
すすめません。
はじめはシャツの生地が
硬いので、
思うように扱えないかもしれません。
何回も繰り返して、
次第に胸につくように下ろすことが
できればOKです。
それがなかなか出来ないときに
考えられるのは、
・ギアのサイズが小さい、
タイプがあっていない
・袖が奥まで入っていない
・コースが違う
（脇を開いてしまっている）
ということが考えられます。
・バーを下しながらブリッジがつぶれていませんか
・バーを下しながら肩が滑っていませんか
・ラックアップはノーギアと同じようにできていますか
もし、何度やってもうまくいかない場合は、
上に書いた3点が考えられます。
ご自分のフォームを
チェックしていきましょう
また、初心者の人や、
新しいギアにトライする場合のコツとして、
「いつもよりラックを1段あげる」
ということをおススメします。
どうしても扱いずらいギアで、
フォームが
いつものように取れないのであれば、
ラックを上げて
フォームを取りやすくしてあげます。
■フルギアベンチで得られるメリット
ベンチシャツは、
シャツにうまくシャツにひっかかりをつくった
状態で降ろしていくことで
反発が生まれてきます。
普段から脇を開く癖がある方は、
なかなかシャツが効きません。
フルギアベンチを始めると、
ひっかかりができる場所・コースで
バーを下さないと挙上できないため、
脇を開かないで胸に
バーを降ろすコースとなります。
ノーギアベンチで肩が痛い、
脇が開く癖がある方は、
それらがなくなりますので、
ノーギアベンチにもいい影響を
与えることができます。
■初心者の方へのアドバイス
さいごに、フルギアベンチ初心者の方へ
アドバイスです。
最初は胸につけるのに
時間がかかります。
痛くて、しんどくて
心折れそうになりますが、
根気よく頑張っていきましょう！
なお、フルギアベンチは
危険が伴います。
ノーギアベンチより
扱える重量が増えますが、
上手くいかないとケガをするリスクがあります。
絶対に補助者をつけて
行うようにしましょう！！！
■さいごに
興味はあるけど、
ベンチプレスの大会ってどんな感じなんだろう？？
ベンチシャツをやってみたいけど、
一人では不安。
ベンチプレスの重量がなかなか
伸びなくて悩んでいる。
モチベーションが低下している。
そんな方のために、
「ベンチプレスのブリッジ」に特化したセミナーを
3月に開催いたします
・開催日 2020年3月21日（土） 10：00～13：00
・料金 10,000円 (税込) ※事前決済
・定員 15名
・開催地 8suki gym
・主催 8suki gym 代表 山下保樹
参加することで得られるメリット！
・ブリッジが高くなる
・挙上重量がアップする
・挙上回数が増える
・肩の痛みなくベンチプレスが行える
・自分にあったブリッジの組み方が見つけられる
・大会で求められる精度の高い試技を作れる
・自分に合ったリストラップを見つけられる
・課題解決のための練習方法を身に着けられる
ただのセミナーじゃない！
【セミパーソナルコーナー】
～90分予定！ 講習で学んだことをいざ実践！
セミパーソナル指導で、各参加者のベンチフォーム修正や実技指導！
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8suki gym入会金5,000円分無料！
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（通常初回2,000円、2回目以降3,000円）
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パーソナル3,000円分割引チケットプレゼント‼️
（1年間有効）
通常
14,500円／90分
18,000円／120分 から3,000円引き
8suki gym［ヤスキジム］
ベンチプレス全日本優勝経験のある夫婦が運営する
大阪弁天町の8sukigym［ヤスキジム］です！
ベンチプレスが好きすぎてジムを2018年11月に開業、
アットホームな雰囲気ながらも日本一を目指す トレーニングジムです。
［営業時間］
月・水・金 10:00～13:00/16:00～22:00
火・木 14:00～22:00
日・祝 13:00～18:00
木 定休日
［住所］
大阪市港区磯路3丁目14-24
太田マンション１階
［HP・お問い合わせ］
8suki gymのホームページ