6月21日（金）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ、バスケ自宅練
つま先立ち（10回）、たばた式トレーニング（スクワット＆フロントランジ、片足ヒップアップ（左）、蟹歩き、片足ヒップアップ（右）、2サイクル）、股関節14種
6月22日（土）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
つま先立ち（10回X3）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）片足ヒップアップ（左右、15回X2）、バスケ練習に参加
約5000歩
6月23日（日）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
バスケ練習に参加
約1000歩
6月24日（月）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ、バスケ朝練
つま先立ち（10回）、たばた式トレーニング（スクワット＆フロントランジ、片足ヒップアップ（左）、蟹歩き、片足ヒップアップ（右）、2サイクル）、股関節ストレッチ
約2000歩
6月25日（火）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ、バスケ朝練
たばた式トレーニング（20sec-10sec, 5min、デットリフト、フロントランジ、片足ヒップアップ、バックキック、蟹歩き）、股関節12種（仰向け5－横4－うつ伏せ3）、股関節ストレッチ
約2500歩
リハビリとトレーニング。
トレーナーの先生より、バスケのチームのシュート練習は参加OKがでた。
対人はNG。
6月26日（水）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ、バスケ朝練
たばた式トレーニング（20sec-10sec, 5min、デットリフト、フロントランジ、片足ヒップアップ、バックキック、蟹歩き）、股関節12種（仰向け5－横4－うつ伏せ3）、股関節ストレッチ
約1000歩
6月27日（木）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、腹筋（20回）、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ、バスケ朝練
たばた式トレーニング（20sec-10sec, 5min、デットリフト、フロントランジ、片足ヒップアップ、バックキック、蟹歩き）、股関節12種（仰向け5－横4－うつ伏せ3）、股関節ストレッチ
約3500歩