6月3日 深夜２時までの過食。
・むきエビ 素焼き ５個 約45kcal
・どらい納豆 梅味 半分 約100kcal
・Lindt ｴｸｾﾚﾝｽﾁｮｺﾚｰﾄ 90％ 20ｇ約125kcal
・Kiri ゆず＆ﾚﾓﾝ １個 45kcal
・QQB ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ入 １個 46kcal
・明治十勝ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ入 １個 46kcal
・冷凍バナナ 小さめ １本 約83kcal
・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 梅味 １本 73kcal
・宇治抹茶豆乳 ２杯
・干し芋 １袋 247kcal
ザッと計算して、
計 800kcal超え
その前に夜ご飯と、
追加食もしている。
全部計算すると
非嘔吐過食で(それも深夜)
1000kcal
摂ったというわけで
まぁ見直すと許可食が多くて
やばいジャンク品とか食べてないけど
これ一袋がヤバかったね…( ᐪ꒳ᐪ )
前ならチビチビ食べれてたのに、
全部食べ干しいもしちゃって
罪悪感でしかなかった……。
これは断食せねばと思い、
ファスティングのやり方を
ネットでひたすら調べた
とりあえず目標は小さく、
１８時間ファスティング。プチ断食ね。
水のみを飲むという断食。
水はこまめに1.5ℓ以上飲まなくてはならない。
これで前夜のオーバーカロリー分は
相殺でき、胃のサイズを元に
戻すことが出来るらしい
本当は深夜じゃなくて
準備期間として
夜ご飯控えめにSTARTしなきゃらしいけど
んなこと考えてる暇はねェ!!
眠剤は飲んでたけど
朝６時過ぎに目覚めて
とりあえず水とモビコール
７時半、眠れないので
水と安定剤
１５時前に目覚めて、水
運動も少しした方がいいらしいけど
外は大雨＆眠気が強く
ひたすら眠ってた。
１７時、
このコップ一杯で何mlなんだ？と思い
コップの重さを計る
０ｇかい
水は約300mlらしい
１９時半、彼氏くんからの電話で目覚め
防風通聖散と、水
御手洗の回数はほぼなく
下剤飲んだのに排便もなしだから
お腹はパンパン
おかげで空腹感も全くないけど
２１時、
気分転換に無糖炭酸水のウィルキンソン
何か喉が絡むというか、乾燥？して。
腹パン過ぎて
飲むのに時間かかった
２２時頃から若干、頭痛。
眠気と頭痛は好転反応らしい。
エネルギー不足で身体が省エネモードに
なるらしいョφ(・ω・ )
２３時半、水とモビコール
これで水、1.5ℓ以上は確実に摂った
１８時間もとっくに過ぎた
とりあえず１８時間ファスティング
達成
てかもうすぐ２４時間経つし
３６時間断食にできそうw
７２時間ファスティングも
興味はあるけど
体力的にもちょっと無理そうだし
危険そうだからやめとく(ᐡ. .ᐡ )
今回は体重を減らすことは
目標じゃなかったし
あくまでもプチ断食で
過食した身体を
デトックスさせたかっただけだから
そもそも過食後の体重測ってないし
水たらふく飲んで排泄も出来てないから
逆に体重増えてるかも説。
でも今日は利尿剤も下剤も飲まない。
ちょっと危険そう←
回復食には十分気を付けなきゃだし
昼間はいつもみたいにコーヒーとか
飲めないな(´･_･`)
てか、本当に頭がギンギンに痛い。
治るのかコレ。
まぁ気分的に、心は少し
落ち着いた…かな
達成感で、罪悪感は少し軽減された。
もう深夜にあんな非嘔吐過食したくないよ
、