筋トレ記録

レッグデイ

バックスクワット

90kg 5×3   　70kg 5×4

ゴブレットスクワット

22.5kg 3×10

シングル　レッグプレスマシン

204kg 3×10

シングル　レッグエクステンションマシン

63kg 4×10

ハムカール　ダンベル

22.5kg 4×10

ヒップスラスト　ダンベル

30kg 3×20

カーフレイズ　マシン

166.6kg 4×20

5レップで区切る方法は合っているようだ

時間はかかるが心肺にも無理なく重量を追っていける。