効果を体感しやすいダイエット手法！

● 効果を体感しやすい ダイエット手法！

こんにちは！

「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

インフルエンザが

猛威を振るっていますね(>_<)

あちこちで「学級閉鎖」を耳にします。。

ビタミンをしっかり摂って
風邪防止していきましょうね。

さて、あなたは、
『ファスティング』と言う言葉を
一度は聞いたことありますか？

いわゆる『断食』です。

実は、断食は人類史上最も古くから
行われる健康法の１つなんです。

ビックリ( ﾟДﾟ)

現在は昔と違い
健康をしっかり管理しながら行うため、

安全で効果も体感しやすい
ダイエット手法の１つとなっています(^^)/

科学的にも効果は実証されているんですよ。

例えば、、、

１）免疫システムの再生を促す
２）痩せ体質になる
３）腸内環境の改善が促される
４）当然ダイエット効果も！

さらには、、、

５）冷え性の改善
６）美肌効果
７）便秘や下痢の改善

などなど、

ダイエット以外にも
抜群の効果を発揮します！

ただし！！

自己流で行うことは極力避けて
いただきたいのです。。。

ファスティングを行うための
準備期間や終了後の復食期間、

ファスティング期間中の適正運用

などなど、管理することが

たっくさんあるんです！

無理に実施すると頭痛がおきたり、
寒気がしたり筋肉が落ちたりと
体に不調をきたすことがあります(^^;

興味があるなら、
一度、専門家と一緒にやってみませんか？

ダイエットに関するハウツーを色々と
ご相談にのらせていただきますよ。

リバウンドしないカラダをXSLIMで！

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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ダイエット成功者のインタビュー動画(^^)

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ダイエットするために

どこのジムに行こうか悩んでいる方！

まずはこちらの動画を

ご覧になってから決めても遅くはありません(^^)/

女性ダイエット成功事例

なんと、マイナス12キロの減量に成功したんです！！

その秘密をたった10分ほどの

動画で知れちゃいますよ(^^)/

また6ヶ月後の体重と体脂肪率測定でも

驚異の数字を叩き出してます( ﾟДﾟ)

すこしでもあなたのダイエットの

参考になればいいなと思います！！

完全個室のプライベート空間で

あなただけのパーソナルトレーニングと

食事指導で人生最後のダイエット。

業界初となるメンテナンス期間を

設けた半年のプログラムで

あなたにとっての

人生最後のダイエット®をご提供します♪

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ダイエットを始める前に知っておきたいこと。

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さて、ダイエットしよう！と
思ったときにあなたのは何から始めますか？

多くの方は食べる量を減らすことを
意識するかと思います。

でも、それは大きな間違い。

もちろん暴飲暴食はいけませんが、、、

飢餓状態が続くと、この先また
食べ物を摂取できるかわからないため、

突然体に入ってきた食べ物を

体脂肪に素早く変換してしまうのです。

ですから、きちんと食べることは
ダイエットをするうえで欠かせません。

また、睡眠不足は、
ダイエットに悪影響です。。。

まず影響を受けるのが
コルチゾールというホルモンで、

これはストレスホルモンなので
バランスが崩れて過剰に分泌されると
体重増加と代謝の低下の原因になります。

睡眠がほとんど取れないとき、
特に4～5時間ぐらいだと、

体は何らかのストレスが
発生しているものと想定します。

何らかの肉体的脅威や飢餓があるのか、

それとも一晩中夜更かしして

海外ドラマを見ているだけなのかは、

体にはわかりようがありません。

睡眠不足が続くと、、、

体は基本的に何か良くないことが
起こっているに違いないと想定するため

コルチゾールの数値と
ストレスホルモンのレベルが
恒常的に高くなり、

結果として、

体重が減るのを激しく
妨げることになるのです(>_<)

ダイエットを始める前に
結果が出やすい生活スタイルに
しておくこともとても大切なんですね(^^)/

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冬でもしっかり水分とっていますか？

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毎日寒いですね～。

日本海側は大雪のところも
あるようですね・・・

ホント外に出るのが
億劫になります。。

コタツに入ったが最後。
手に届く範囲にあらゆるものを
置いてゴロゴロ(^^;

 
あまりに動かないでいると
喉もそんなに乾かないので

これまでと比べると水分量が
ガクンと減りますよね。

 
夏は何もしなくても
のどがカラカラなので
比較的水分を摂りますよね。

でも冬は意識しないと
なかなか水分を摂らなくなります。。。

 
では、トイレの回数はどうですか？

 
寒いとなんだかトイレが近くなりませんか？

 
さっき行ったばかりなのにまた…みたいなね。

 
ということはですよ、
水分量が少ないのにトイレが近いとなれば、
体の中が水分不足になっているわけです(T_T)

 
最近、こんな症状がある方は
もしかしたら水分不足かもしれません。

 
・ 冷え性、むくみ
・ 消化不良
・ 疲労

 
心当たりのある方は要注意です！

 
水分が不足すると、当然、
便は硬くなりますし便秘になりやすい・・・

 
便秘は肌荒れや体臭の原因にも
なりますので毎日スッキリが
気持ちいいですよね～！

 
寒くても意識して
水分を摂ることを意識してくださいね(^^)

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キュッと締まった細い脚に憧れていませんか？

● キュッと締まった細い脚に憧れていませんか？

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最近、巷ではインフルエンザが
流行ってるっぽいです。。。

ワクチンを打ったにもかかわらず
かかってる人もいたりして(>_<)

くれぐれも体調崩さないように
お気を付けてお過ごしくださいね。

さて、

あなたは細い脚に憧れますか？

そんなあなたにおススメなのは
「スクワット」です(^^)

理由は３つあります。

①脂肪燃焼効果がとても高い！

スクワットの１回当たりの消費カロリーは、
なんと、腹筋50回～100回に相当すると
言われています！！

②基礎代謝があがり痩せやすい体質になる！

下半身の筋肉量は
体全体の約7割を占めています。

筋肉量が多い部分を鍛えることで、
基礎代謝を高めることができるんです！！

③ヒップアップ＆脚痩せに効果アリ！

女性は男性ホルモンの分泌が
少ないため筋肉がつきにくいので
スクワットは脚痩せに最適な運動です。

さらに効果は足だけでなく
お尻の筋肉を引き締めるため、
ヒップアップ効果も抜群！

ですので、

やらない理由が見つからない！！

と言うくらいの運動なんです！！

もちろんダイエットにはもってこい♪

ただし、やみくもにやっても
得られる効果は限定的になってしまいます・・・

なぜなら、スクワットには

・ノーマルスクワット
・ワイドスタンススクワット
・シングルレッグスクワット

などなど、たくさんのやり方が存在します。

何をどれだけ正しくやれば
どんな効果があるのか？？

それを知っているだけで
最大限の効果を得られますね(^^♪

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