体脂肪を減らしたい方へ

● 体脂肪を減らしたい方へ

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「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

体脂肪を減らす
カンタンな方法を2つご紹介！

本当にカンタンですよ♪

①食前に運動する

食後よりも食前の空腹時に体を
動かしたほうが体脂肪は減少しやすく
さらに筋肉も増えやすくなるのです。

体脂肪を減らしたいのなら、
食前または空腹時に
運動をすることをオススメします(^^)/

②運動後はシャワーで済ませる

脂肪を燃焼させるのは
リバーゼという酵素の働きです。

運動後にリバーゼは
約30分間働き続けます。

この酵素は体が温まると
活発になりますが温まりすぎはNG(^^;

ですから、、、

運動後は体が温まりすぎる入浴は避け、
シャワーでささっと済ますのが効果的！

ほら、とってもカンタンですよね(^O^)

体脂肪を減らしたいなら、

「 食前の運動 」
「 運動後はシャワーのみ」

これを心がけてみてください！

せっかくダイエットしているんですから、
少しでも効果のある方法でやって、
結果につなげていきましょうね！

リバウンドしないカラダをXSLIMで！

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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自信を持ってダイエットしましょう！

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ダイエットしてて、
こんなことってありませんか？

「炭水化物抜いてればいいのかな？」

「野菜中心にしてるけど、これだけで栄養足りてる？」

毎食ごとにこんな心配しながら食べても、
なんだか美味しさが半減しそうですよね(^_^;)

しかも、、、

「これ食べたら太るかな？」
って思いながら食べると
どんどん太ってしまうそうです！

恐ろしい・・・。

今食べているものは、
間違っていないのだろうか・・・？

食事を楽しめない環境って、
けっこうなストレスです。。。

ストレスフリーで、
安心して食事したいって思いませんか？

やっぱり、美味しく
バクバク食べたいですよね(^^)/

それなら、この方法はいかがですか？？

ＸＳＬＩＭ（エクスリム）では、
食事指導やアドバイスもしています。

「今日のメニューは最高ですね！」

「食物繊維が足りないので摂りましょう！」

自分がやっていることは
間違っていない！！という
確信が持てるようになり

食事も楽しくなります♪

これを食べても太らないんだ
という安心感が、ストレスを感じず、
食事を楽しむためには必要なのです。

ご飯を食べてる時に、
「あ～！シアワセ(*^▽^*)」って、

お腹も心も満たされてるあの感じ、

やっぱり最高ですよね！！

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ダイエットを途中で投げ出してしまうワケ

● ダイエットを途中で投げ出してしまうワケ

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鏡に映る自分の姿、
目を背けたくはなりませんか？

どうですか？
今現在のあなたのカラダ。

ぶよぶよした二の腕・・・
つまめるお腹のお肉・・・
パンと張った太もも・・・

ずっとこのまま変わらなくていいんですか？

何とかしたいって、
ずっとずっとず～っと
思っているのではないですか？

でもね、思っているだけじゃ
何にも変わらないんです！！

残念ながら・・・。

ダイエットを途中で
投げ出してしまうのは、
努力が報われないから。

結果がついてこないから。。。

そろそろ結果の出ない、
ゴールの無い自己流ダイエットは卒業しませんか？

今こそ行動する時です(^^)/

行動を起こさなければ、
何にも変わりません。

行動を起こせば、未来は変わります。

痩せて理想のカラダを
手に入れたあなたは、

憧れの洋服を
カッコよく着こなしたり

家族や知人に

「 キレイ 」と褒められたり

彼氏や彼女が出来たり、、、
するかもしれません。

何よりも自分に自信を持つことができ、
自分をもっと好きになれるはずです。

痩せてキラキラ輝く姿を
想像できるのであれば、大丈夫です。

それでも、なかなか行動できない方は、
まず行動することを目標にしてみてはいかがですか？

小さな一歩でも、
前に進んでいることに変わりはありませんよ(^^)

さて、最初の第一歩は何をしますか？(^^)

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鍋料理はカンタン美味しいだけじゃない！

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気づけば２０１９年もすでに

２ヶ月が過ぎようとしています。

春と言えば花粉症で

困る方もいますよね(^_^;)

敏感な方は早くも

反応している様ですね。

予防はしっかりしましょう♪

さて、

今年の冬は何回くらい

鍋料理しましたか？

鍋料理はお肉やたくさんの野菜を

一度に食べられる優れた料理です。

栄養素もビタミンやミネラル、

食物繊維など効率よく

摂取することが出来ます。

種類が豊富で主食にもなるため、

炭水化物の摂取量も少量で充分に

満足できる一品ですよね！

そんな鍋にはダイエットにうれしい

ダイエット効果もあるんです(^^)

１）冷え性対策

２）代謝のアップ促進

３）リバウンド防止

まずはシンプルに、

鍋は温かい食べ物なので、

体を内側から温めてくれます。

体は体温が上がるだけで

基礎代謝が向上するため

食べるだけで痩せ体質の

基礎作りをしてくれます！

さらに代謝アップを促進してくれる

素材もたくさん使われます！

例えば、

「唐辛子」「生姜」など

どちらも体を芯から温めてくれます。

キムチ鍋なんて最高ですね！

リバウンド防止効果としては、

しっかり食べても野菜がメインなため、

量を食べることが出来ます。

量を食べても影響を受けにくい

お鍋はリバウンド防止食事として、

大活躍します！

さらに、、、

お肉のたんぱく質や

きのこの食物繊維など

たくさん食べることで、

筋肉量の低下の防止や

血糖値や血中脂肪の吸収を

穏やかにしてくれます。

寒いから美味しくて楽チンな

鍋料理を食べているだけで

実はダイエットにとって、

強力な味方だったんですね！！

もちろん、食べすぎは注意ですよ♪

寒い季節もあと少し、暖かくなる前に

いろんな種類のお鍋を楽しんでください。

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あなたの主食は何ですか？

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パンやパスタって美味しいですよね！

たまに無性に食べたくなります(^^)

しかし、食べ過ぎには注意！！

それらの原料は小麦粉。

腸内に悪玉菌が増える一因とも
言われています。

また、グルテンは、

食欲増加や血糖値を上げてしまうことも。。。

ですので、

主食にパンやパスタなどが多いなら
まずは米をメインにすることから
始めてみては？？

以前、腸をキレイにする、
腸内環境を良くする「腸活」が
話題になりましたが

それをしっかり続けている人は
はたしてどれくらいいらっしゃるでしょう(^^;

流行りのダイエット方法ばかり
追い求めて、

次から次に手を出して
結局続かず効果ナシ。。

そろそろ万年ダイエッターから
卒業しても良い頃ですね(^^)/

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