夏に向けて5kg減量するための3つポイント

● 夏に向けて5kg減量するための3つポイント

こんにちは！

「人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

ＸＳＬＩＭ（エクスリム）です。

ダイエットを始めてすぐに
成果が出るなんてことはありません。。。

本格的な夏が来る前に
今からコツコツ頑張りましょう(^^)/

夏に向けて5キロ減量出来たら
嬉しくありませんか？

そのための3つのポイントを
お伝えしますね！

① 現実的な目標を立てる

1ヶ月で何十キロも痩せるのは
自己流では特に危険です(-_-;)

1ヵ月あたりの目標減量は2.5kg。
1週間あたりにすれば600g程度。

一人で取り組むのであれば、
1ヵ月あたり－2.5kgは
キレイに痩せるベストプランです。

② 運動できる日を選び出す

ダイエットは運動と食事の

ダブル効果で行います。

食事はこれまでも食べていたので
比較的、改善しやすいのですが、

運動はあえて時間を作らないと
なかなか行動に移せません。

短い時間でも構いません。
まずは運動の習慣を付けること！

手帳に書き込んで
予定に加えてしまいましょう。

③ 朝晩必ず体重とサイズを測る

自分の現実を知ることはダイエットの
効果を知り、次への励みにするための
重要なポイントです。

体重計とメジャーは目に付く場所に

用意しておき、1日2回、歯磨きの

ついでなどに必ずチェック！！

表を作って、洗面所に貼っておくと
励みにも戒めにもなりますよね。

まずは夏に向けての2か月で5kg減！

何もしなければ何も変わらない！
出来ることから始めましょ(^^)/

今年は、夏が待ち遠しいですね！

リバウンドしないカラダをＸＳＬＩＭで！

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（結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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