スポーツメンタルコーチの鈴木颯人です。
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スポーツメンタルコーチの
鈴木颯人です。
一昨日から質問にお答えしてるのですが
どんどん質問が来ます。
コロナ禍でなかなか対面のセミナーが
出来ないからこそお答えできればと思います。
突然すみません。大学サッカーをしてるものです。急に練習中の調子が落ちてしまい、今週天皇杯の予選があるのですが、全然調子が上がってきません。何か変えないと行けないんですが、どうすればいいでしょうか。
調子の良し悪しが
試合の結果を左右すると思います。
フィジカル面の調子であれば栄養士や
トレーナーの指示で改善できるかと思います。
調子を上げていくためにピーキングなどの
知識を知っておくと良いでしょう。
そういったフィジカルの努力をしているのにも関わらず調子が上がらないと仮定してお話を進めたいと思います。
１、割り切る
調子が悪い時に、
調子に囚われてしまう人がいます。
調子が悪いから、
実力を発揮できないと思ってるケースです。
フィジカル的に調子が悪い事が
影響していたとしても結果を残せる人はいます。
それこそ、
オリンピックメダリストで怪我をしながらも
メダルを獲得した話は沢山聞いてきました。
プロ野球選手で痛み止めを打ちながらも
9回を投げ切ったピッチャーの話を聞きました。
フィジカルコンディションが整わなくても、
結果を出す人は結果を出します。
つまり、
調子に囚われている以上は調子によって
結果を決めてけてしまう可能性があります。
結果を残す選手は、
調子が悪いからこそ出来ることに
フォーカスする事に長けています。
今できる事は何か？
今自分が集中すべき事は何か？
を考え抜くことが大切になります。
なので調子が悪い時こそ調子に囚われずに
割り切りが大事になります。
２、言い訳しない
調子が悪いと感じると、
周りに言い訳をする人がいます。
試合が始まる前に、
「俺調子悪いわ…」と
話してしまうのが典型かなと思います。
心理学的には
「セルフハンディキャッピング」
と言います。
結果出る前に、結果が出ない理由を事前に
周りに伝えしまうのが人間心理でもあります。
その背景には
自信のなさがあるからだと思います。
しかし、
最初にも伝えてますが
調子＝結果にならないのが勝負の世界です。
となると、考え方においても
調子＝自信＝結果にもなりがちです。
自信の有無も大事かもしれません。
基本的には言い訳はしない方がいいです。
しかし、
中には言い訳もせずに努力しながらも
自信を感じる事が出来ない人もいると思います。
そんな時には、自信を高めるための努力が
必要になるかもしれません。
もちろん、
様々な方法で自信を高めるための方法が
世の中には沢山あります。
ちょっとググれば
見つかると思います。
しかし、
それでも本気の自信が
高まらない事が多々あります。
なぜなのか？
その一つの理由として、
知識を知っていても腑に落ちてないからです。
その上で大切になるのが、
自分と向き合う作業になります。
例えば、
自信を高める方法の中でも
セルフトークと呼ばれる方法があります。
簡単に伝えると、
ポジティブシンキングです。
しかし、
ポジティブシンキングをしても
自信を高める事が出来ない事があります。
というのも、
自分の気持ちを隠してまでも
表面的に強気を装うのに限界があるからです。
ということは、
自分の本当の気持ちに素直になった上で
自信を失う理由を深く考える必要があります。
その際に助け舟となるのが
スポーツメンタルコーチの存在です。
私がやっているスポーツメンタルコーチングは
メンタルトレーニングとは違います。
ただ知識を伝えることではなく深く内面に
寄り添っていくことを大切にしています。
情報を伝えてメンタルが強くなるなら、
誰だってメンタル最強になれるはずですよね？
しかし、
実際問題そうなってないのが現実です。
となると、
知識のアップデートよりも心の在り方や
根本を変化させていく必要があります。
最後に…
という事で、
今回は調子が悪い時に大切にして欲しい
考え方をお伝えしました。
もっとメンタルのことを学びたいと思う方は、
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最後までお読みいただきまして、
ありがとうございました。
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