朝ごはんを「儀式」にして、食事生活をちょっとだけ見直した私は6キロ、体重が落ちた。
なんて言うと、
「特別な食事？」「ファスティング？」「朝からランニング？」
…と思われそうだけど、違うんです。
私はただ、朝食を深めのお皿に材料を入れてレンジでチンしたのを食べるに変えた。
それが、「オオバコ×オートミール×プロテイン」のトリプルコンボ。
名づけて——腸活プロテインマグケーキ！
↑ザプロの安納芋味プロテイン
+マイプロ ピーナッツバター(クランチ)
+はちみつ
最初はね、腸内環境を整えたいだけだったんです。
肌も荒れるし、ぽっこりお腹が“居座り続ける”のもイヤで。
オオバコが食物繊維たっぷりでお通じにいいらしいと聞いて、さらにオートミールは腹持ちが良くて栄養満点、どうせならプロテインも混ぜてタンパク質補給しちゃえ！と全部まとめてマグに詰めた。
レンジで1分ちょっと。ぷわぷわに膨らんだマグケーキができあがる。
でも、ほんのり甘くてふわもち、結構お腹に溜まってちょうどいい。
そこから毎朝、マグケーキ生活が始まった。
効果は、じわじわとやってきた。
まず、便通が変わった。止まっていた川が流れ始めたような感覚（語彙）。
そして、1週間、2週間…停滞してるな〜って時は少し運動をプラス、ちょっとだけ頑張れば体重計の数字が下がっていく。
何を変えたわけでもない。朝を、整えただけ。
これまで「痩せなきゃ…」と焦っては、三日坊主で終わっていた私が、
朝だけルーティン化することで、勝手に生活全体が整ってきたのだ。
お腹が整えば、心も整う。
シンプルだけど、それが真理かもしれない。
最後に、痩せるって、つらいものだと思ってた。
だけど今は、「朝、マグケーキ食べるだけ」の私が、健康的にスリムになった。
魔法でも根性でもない。
ちょっとした習慣が、未来の自分を作るって、本当だったんだなぁ。
今日も私は、深めの皿に材料を入れて、レンジのボタンを押す。
おまけ：私のマグケーキレシピ（1人分）
•オートミール(粉末)30g
(ミキサー等で粉砕してもオッケー)
•好きなプロテイン30g
•オオバコ：2g
•水：100〜120ml（様子見て調整）
※お好みでバナナ少量、シナモン、ナッツ
私のおすすめはねりゴマかピーナッツバター
全部混ぜて、電子レンジで1分〜1分半。
洗い物もマグだけ。ラクすぎて泣けます。
↓最初に使ったのは元々粉末になったオートミール
↓私が使ってるオオバコ
↓おすすめプロテイン
↓良質な脂質にはこのピーナッツバター！クランチを買って、！！！砂糖不使用だから+はちみつで完璧
↓私の住む八女市のふるさと納税
百花蜂蜜、これが最強に美味しいです！
