ダイエット四日目（-0.5kg)

四日目にして、やっと体重がちょっとの変わりを見せた
我慢の甲斐があったわ
でもまだまだ先が長いですね

まず今日は生理が来たせいで
あまり運動はできなかったし、全身いたいよ
なので、１４階のビルを２回上りました
けどお通じは

朝：59.4kg　25%
夜：59.5kg　24.6%

朝７時起床
朝食はオートミールの牛乳煮とリンゴ
中国に居る時もよく食べていた、イギリスでも売っている


嬉しいのは、この小分けの袋で牛乳の必要量が計れるんっすよ！！
なんて便利な

昼は晩ご飯とまとめ作りました
お腹がちょっと減ったら、つまみ食いの感じです


お昼すぎぐらいにヨーグルトを食べた、その後に緑茶も
夜20:00ぐらい我慢出来ず
ツナ缶半分を食べた

それにしても
やっと体重変化したぞ
この調子でがんばりたいと思います

だんだん運動量を増やそうと思います

これにで
23:30で就寝だ

ダイエット三日目 便秘解消！！

ダイエット開始三日目
朝起きたら、急に便意が
そしたら、スーッと出ました

朝：59.4kg　25%
夜：59.9kg　25%

朝食：　りんご＋ゆで卵２つ


朝食食べ終わったら、せっかく今日イギリスがいい天気なんて
歩いてスーパーへ買い出し
トータル２時間歩いた

お昼はナッツをバカ食いしたから、抜き

夕ご飯は胸肉と　人参＋きのこ＋青梗菜の炒め物



午後部屋でエクササイズ３０分

シャワー上がりにまたも冷たい牛乳を

今日はいっぱい歩いたから、足パンパン
しっかりストレッチを１０分

２４時に就寝

ダイエット二日目

まずは体重報告
朝：59.8kg　25%
昼：60.1kg　25%
（あんまり変わってないな）

まあまあ、続くことが大事だから


朝8：00起床
起きてレモン汁にはちみつを入れて飲みました

次はきゅうり半本をかじり、ヨーグルトを食べました

ちなみに最近食べてるヨーグルトです、0% fatなのに、おいしいイギリスで結構人気です



昼は野菜炒めと鶏胸肉の味噌焼き、あとキャベツ炒め味噌汁
画面上の味噌汁は昼飯と夕食の量


午後コンビニへと買い出しと階段上りの運動
部屋でもこまめに運動したぜぇ～

夜はブロッコリーカニかまの炒めもの　と　トマトきのこ卵炒め
食後ぶどうです

中華っぽいっしょ

間食はリンゴ１個食べました

夜は24:00時就寝


PS　出来るだけ節約したいんで、プラスチックの保温箱は食器代わりです。卒業する時食器を捨てなきゃいけないからね

PPS　今日はお通じ