止めていた有酸素運動を再開しました。というのを昨年五月にもここに書いていました。また知らないうちに止めていましたが、八月からまた再開しました。
自分で田畑プロトコルをやるとキツすぎるのでやっぱりジムのリカンベントでマシンに入っているHIITのプログラムでやっています。いえ、入っていると思っていたけど実際はネット経由のプログラムのようで、京都のホームのエニタイムではネット接続不良になっていて長い間できませんでした。スタッフに文句を言ってもなかなか改善されず先週行ったらやっと八割治っていました。二割は何かというと起動に時間がかかるのです。注意書きもしてありました。それぐらいは我慢しています。平日は朝会社近くのエニタイムでHIITしてます。
ということで、現在ほぼ毎朝筋トレ後に15分もしくは20分のHIITプログラムを行っています。これがよく効果を表していてもう5kgぐらい体重が落ちています。本当に体重を落とすだけなら簡単です。筋肉を落とさないように体重を落とすのが難しいですね。だから、長い時間有酸素運動をせずに短時間のHIITをしています。
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