こんにちは。ぎんがむです。
去る4/1(土)に5回目の妊婦健診に行って来ました。
4週間前の初診の時は駅前からバスでしたが
なんと、家の近所にそのバスが止まるバス停が
ある事が分かったので
今回から駅前まで行かずに済みました
4週間ぶりで健診までの流れを
若干忘れかけてましたがw
受付を済ませてから検尿
血圧&体重測定をして待機でした。
診察室では体調に変わりはないか、
気になる事はないか等を聞かれましたが
特に大きな心配事もなかったのですぐエコーへ。
前回は、エコーのモニターを
スマホで撮影させてもらいましたが、
なんと今回から普段の健診のエコーも
専用サイト？からスマホで見られるように
なったとの事でした
録画されるのは3分間だけらしいですが
いちいちスマホで撮影しなくて済むし
家族にも共有しやすそうで良かったです
この運用に変更になったため
スマホでの撮影・録音は禁止になってました。
そんなコガムちゃんの様子は…
推定体重 約500g？ほどで
妊娠週数通りに順調に大きくなってるようです
エコー中も手を動かしたりしているのが見えて
心拍もしっかりしていて、元気そうでした
エコーが終わると先生から
赤ちゃんの体重等のグラフを渡されるのですが
その用紙にはお母さんの体重グラフも載っていて
今回、初めて体重管理について指摘されました
というのも、
初診の時からずっと
「出産するまでの体重増加は妊娠前+10kgまで」
と言われていたんですが
今回、なんと…前回の健診時+5kgくらい
増えてしまっていて
このままいくとヤバいので
体重管理をしっかりしましょう
と言われてしまいました
や、確かに…
コギンちゃんの時と比べて
お腹が出始めたのも早かったし
大きくなるスピードも早いんですよ…
まだ6ヶ月なのに
旦那さんにも8ヶ月くらいの感じだと言われ…
(コギンちゃんの時に8ヶ月頃にマタニティフォトを
撮影したんですが、その時くらいに感じると…)
でもコガムちゃんは週数通りの成長。
特別大きく育ってるわけでもない…となると
やはり私の食生活やら運動不足やらが
積み重なった結果であろうと！！
…そもそも私は身長が低いんですね。
150cm無いんですよ……。
一般的に低身長(150cm未満)の妊婦は
それだけでもハイリスク妊婦に分類されるとかで
もちろん、経過が順調なら大丈夫だし
コギンちゃん出産時も自然分娩でしたが、
やはり体重管理は気を付けないと
チビなのに体重増えすぎると
マジで難産コースまっしぐらですからね
そういう事で
先生からバッチリご指摘頂いてしまったので
ちょっと食生活を見直していこうと思います。
今までは、引越し後のバタバタやら
旦那さんの職場が遠くなって
帰宅時間が遅くなった分、
夜ご飯が遅くなったり
先に食べる日も冷凍パスタやカップ焼きそば等
簡単でジャンキー寄りな物ばかり…。
これに加えて、毎日ではないけど
昼間にお菓子とかの間食もちょいちょいしてて。
そりゃ太るわな
という感じでしたので、
これからはサラダや納豆、鶏肉などなど…
ヘルシーに、たんぱく質を意識的に摂るような
食生活を心掛けていきたいと思います。
とりあえず、夜ご飯はちゃんと作ります
具だくさん味噌汁とか野菜スープとか
それだけでおかずになりそうな物を
メインにしていきたいと思ってます。
もし、何かオススメのレシピがあったら
ぜひ教えて下さい
あと、妊娠中の運動不足解消に
オススメの運動法があったら
それも教えて下さい
今回も、なるべく安産で終わりたい…！
産後ダイエットで少しでも苦労を減らすべく
真面目に体重管理したいと思います！
まずは次回の健診まで体重維持に留めたい！！
妊娠中はダイエットが出来ないのに
もっと具体的に指摘しておくれよ先生…
ぎんがむ