ダウンドッグと長座について、２分のインストラクションを暗記するのが宿題。
でも眠る。これが私の生きる道。
【本日の学習】
前屈系・股関節屈曲シリーズ
１．ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）
２．パスチモッターナ・アーサナ（座位の前屈）
逆転解説＋クラス構成テクニック＝カウンターアクション
３．ウッターナ・アーサナ（立位の前屈）
４．アルダ・ウッターナ・アーサナ（半分の前屈）
肩関節屈曲シリーズ
５．ウールドゥヴァ・ハスタ・アーサナ（手を上げるポーズ）
５’ ウールドゥヴァ・ハスタ・バッタ・アーサナ（手を組んで上げるポーズ）
６．アドムカ・ヴィラ・アーサナ（下向きで行う英雄のポーズ）
６’ アドムカ・シュヴァ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ）