こんにちは！
超感覚を取り戻すシリーズ4回目
それでは、いよいよ思考の自動生成を止める最も効果的な方法についてお話したいと思います。
それは深呼吸をするということです。
えっ？
そんな単純な？
と思われるかも知れませんが、これが最も効果的な方法です。
大事なことは、とにかく毎日続けるということです。
深呼吸自体は対して難しいものではありません。
しかし、これを毎日やるというのが、意外と続かなかったりします。
効果が出るまで続けないので、いつまで経っても超感覚が開かない...
実はただそれだけのことだったりするのですが、
その「ただそれだけのこと」が続かないのが私たちだったりします。
深呼吸のやり方はいろいろあります。
マインドフルネス瞑想の呼吸法でもいいですし、丹田呼吸でも構いません。
その辺りは、ご自分で調べて、挑戦していただきたいと思います。
共通点は、
- 腹式呼吸であること
- 鼻から吸って口から吐くこと
- 吸うときにお腹が膨らんで、吐くときにお腹が凹みます
- 呼吸の間は呼吸に意識を集中すること
これを一日のうちで、いつでも、頭がぐるぐるになったり、感情的になったり、ネガティブなことを考えたり、不安や心配になったときにやることです。
そしてできれば、毎日15分〜30分（最低15分）、この呼吸をする時間を持ちましょう。
15分以上の呼吸をするのは、朝がベストです。
夜寝る前にするのはやめたほうがよいです。
よく、寝る前に横になってやろうとする人がいますが、それはやめてください。
（ぐるぐるを止めたくてやる分には構いません）
それにはちゃんとした理由がありますが、それを書きだすと長くなってしまうので、各自呼吸法の本などで調べてくださいね。
そしてそれを3ヶ月続けましょう。
3ヶ月できたら、さらに3ヶ月やりましょう。
日課になるまで続けましょう。
最初からうまくできる人は一人もいません。
呼吸に意識を集中しようとしても、思考が湧いてきます。
思考が出てきたなと思っても、呼吸に意識を向けましょう。
そうやって毎日続けていると、だんだん思考が湧かなくなってきます。
そして、気がつくと、頭の中がシーンとなっている時間が増えているはずです。
そしてさらに続けていると、最終的に、思考がピタっととまります。
意識して考え事をしようと思わない限り、勝手に思考が発生することがなくなります。
つまり、思考のON、OFFが意識的にできるようになるのです。
こうなると、勝手に生成されるネガティブな思考やトラウマによる行動パターンに振り回されることがなくなります。
勝手に不安になったり、心配になったり、自信がなくなったり、無意識にミスったりということがなくなります。
常に直感を意識するようにする
これと合わせてやってほしいことが、右脳からくるメッセージに敏感であるようにするということです。
思考が収まってくると、右脳が本領を発揮し始めます。
しかし右脳は、イメージや感覚的なもので、情報を処理していますので、右脳からくるメッセージも、イメージや感覚的なものとなります。
さらに右脳は、言語中枢の何千倍、何万倍という速度で情報処理をするので、答えを出すのも高速です。
ほぼ直感的な感じで答えが返ってきます。
ですので、普段から直感的なもの、感覚的なもの、頭に思い浮かぶイメージなどに注意を払うようにしてください。
そうすることで、右脳からのメッセージがキャッチできるようになっていきます。
あと、これは私の経験上のお話ですが、トラウマが強い人は、思考の自動生成も強力で、なかなか頭が静かになってくれないので、トラウマを取り除くワークなどを受けるようにすると、比較的はやく左脳が静かになってくれます。
こちらでは、トラウマを取り除くワークとして、ゼロリセット＆セルフノウイング®という講座を行っておりますので、興味のあるからはぜひ受けてみてくださいね！
では、次回は、右脳が優位になると、どんな超感覚が使えるようになるのかというお話をしたいと思います！
つづく...
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