お家でいいシャンプーとトリートメントを使っている！！
洗い流さないトリートメントを使っている！！
それもすごく大切ですが普段の生活の中で
髪の毛と頭皮のバランスを整えるものが２つあります！
１つ目は
食事
です！！
健康な髪と頭皮を育むには亜鉛やヨウ素などのミネラル類
やタンパク質、ビタミン類をバランスよく摂取する事が大切です。
脂っこ食事は、とうひのトラブルを引き起こす過酸化脂質
（身体にいらない脂）
を増加させるので、過剰にとらないようにしましょう！
ミネラル類のそれぞれの働きとそれを多く含む食べ物は
亜鉛‥タンパク質などの合成に関係
緑茶
これじゃわかんないですね！w
何かわかりますか？？
答えは
これ！！
ひじき
他にも
牡蠣
生でも蒸しても
鍋でも
おいしいですね☆
次はヨウ素
ヨウ素とはなんでしょうね？？
調べてみると
『原子番号53の元素。元素記号は I。あるいは分子式が I2 と表される二原子分子であるヨウ素の単体の呼称。
ハロゲン元素の一つ。ヨード（沃度）ともいう。融点は113.6 °Cであるが、昇華性がある。固体の結晶系は紫黒色の斜方晶系で、反応性は塩素、臭素より小さい。水にはあまり溶けないが、ヨウ化カリウム水溶液にはよく溶ける。これは下式のように、ヨウ化物イオンとの反応が起こることによる。
- I－ + I2 → I3－
単体のヨウ素は、毒物及び劇物取締法により医薬用外劇物に指定されてい』
なんか難しいですね(＞_＜)
身体への効果は
ヨウ素‥成長、新陳代謝に関わる！！
始めから説明これでよかったですね！！w
ヨウ素
が多い食べ物は
海藻
大豆
これはひじきもはいっていていいですね！！
鶏肉
長くなりそうなので
ここから一気にいきます！！
ビタミンB2‥健康な髪や皮膚の成長に関係する
レバー
レバー
卵
魚
パントテン酸‥健康な髪や皮膚の成長を促進し、
免疫機能を正常に維持する
レバー
卵黄
豆類
最後に
ビオチン‥脂質、糖質、タンパク質の代謝に関係
レバー
クルミ
大豆
レバー、大豆（豆類）はかなり優秀ですね！
そしてもう１つ大切なのは
睡眠
睡眠中は身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。
しかし髪の成長は優先順位は低い
他の部分のケアが完了するまで栄養の供給が滞りがちになり
ます。
なので
十分な睡眠
６～８時間を
とらないと髪は成長しにくくなります！！
髪と頭皮のために健康的な食事睡眠を心がけましょう☆
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