WYNNCLINIC 運動なしで新陳代謝を高める方法
やせてる人は同じ量を食べたり私よりもっと食べたりしても太らないでしょう。
その理由は新陳代謝にあるそうです。
摂取量が多くても新陳代謝量が高かったらカロリー消費がよくできますので
もっとやせてる体になれます。
つまり、体重調節が必要なら新陳代謝量を高めるのが必要です。
1.お水をたくさん飲みましょう
新陳代謝を高めるためにはお水をいっぱい飲むのが重要な要素です。
カロリーが燃焼される過程でお体はお水を必要にするためです。
1日6コップのお水を飲んだらお体が1日0.05kcalも消耗されるそうです。
2.食べ物を少しよく、長く食べましょう
食事と食事の間におやつを食べると暴食を防止でき、多くの食事量も長い時間食べたら
代謝率は下げるようになります。食べ物を食べてから豊満感を感じる時間は20分の後ですので、ゆっくり食べるのが代謝率を高めるのにいいです。
3.コーヒーとお茶を適切に飲みましょう
ドリップコーヒーの中のカフェインは新陳代謝の亢進成分で運動の後に飲めばさらにいいです。一日、1コップぐらいが適当です。
4.辛いのを食べましょう
唐辛子に入ってるキャップサイシンには熱を発生させる成分で消化・血液循環・エネルギー増加に効果があります。にんにく、シナモンにも脂肪を除去する効果があり、
血糖低下・コレステロール低下にもいいです。
5.繊維質を食べましょう
繊維質が多い食品は消化に多いエネルギーを消耗して消化エネルギーを使うのにいいです。
6.よく笑いましょう
人は笑う時、10~20％のエネルギーを消耗します。笑いは体の筋肉を弛緩させて
心臓拍動を鎮静させるなど疾病予防にもいいです。
7.オーガニック食品を食べましょう
有機燃焼剤は体重減量の時、新陳代謝の減少率が最も高かったそうです。
これは、農薬は体重が減量するのを妨害するっていう意味になります。
新陳代謝は人体が消費するエネルギー、カロリーを意味しますが、
新陳代謝が活発するほど脂肪燃焼がよくでき、
筋肉量を増やして健康な体重調節にいいです。
冬には寒くて運動もよくできずに新陳代謝を高めるるのは
難しくなるかもしれないです。
ですので、上記に書いてある新陳代謝を高める方法で
冬のダイエットも頑張ってください
＊WYNNCLINIC肥満管理はこちらへ＊
HPL・カボックシ・脂肪分解注射・メゾテラピ・ミクール
<お問い合わせはこちらへ＞
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