もし今あなたが「落ち込んでいる」のなら、まず自分の「落ち込んでいる」ことにしっかり目を向けてください。そして「落ち込む」と言うことは、一つの感情であることを思い出してください。
「私は落ち込んでいます」と言う時、あなた自身と「落ち込んでいる」感情との間には、距離が生まれているのです。
すでにご存じでしょうが、その感情と真正面から戦おうとしないことです。そんなことをしたところで時間を無駄にするだけです。
不愉快なことではありますが、落ち込んだっていいんです。
次に、その感情を引き起こしている原因を考えてみましょう。その感情は果たしてあなたに何をするよう暗示しているのでしょう。おそらく身の回りにあなたが「為すべきこと」があるのかもしれません。
その行動の結果として、「落ち込む」感情が無くなるかもしれないのです。ここで注意したいのは、落ち込んだ感情を無くそうとして、行動しないことです。現実に変えなくてはならないことがあるのなら、そのための行動を起こしましょう。落ち込んだ気分は、そのまま放っておけばいいんです。放っておくしかないんです。
参考・・・「この一瞬に自分を変える」