毎日１記事を書いている
はじめに
最近このブログは
自分が実践していることを
紹介していく感じになっている
今日は４ヶ月くらい毎日続けている
「モーニングページ」だ
これはボクの大好きな
「ずっとやりたかったことをやりなさい。」（ジュリア・キャメロン著）
という本の中に出てくるものだ
モーニングページとは
「朝起きて頭に浮かんだことを文字にする」
という
いわゆる「朝日記」である
これを続けて
「人生が変わった」
との実感があるので習慣化した方法を
紹介してみたい
朝日記の習慣のつくりかた
①朝一でやる
モーニングページは
いくつかの決めごとがある
・A4のノートに
・３ページ
・毎日朝一で
・頭に浮かんだことを書く
というものだ
意外と３ページは結構な分量だが
今日やることなどを整理もできるので
頭がすっきりする
モーニングページを習慣化するコツの中で
「朝一でやる」というのは
一番重要なことかもしれない
朝日記だから
朝一でやるのは当たり前かもしれないが
人というのは起きてから結構いろんなことをしている
朝一と言いつつ
起床してから
・アラームを止める
・うがいをする
・コンタクトをする
・水を飲む
・１ツイートする
の後にモーニングページに取り掛かっている
上記の他にも
気温によっては
・ストーブをつける
・上着をはおる
などもやっている
油断するとSNSを見たり
他のことに気を取られてしまったりする
これを防止するため
とにかく他のことをせずに
朝一でやるというのが大事だ
そのおかげで
４ヶ月間１日も欠かさずやっている
②毎日やる
「毎日続けるコツは？」
と聞いて
「毎日やることです」
と返ってきたら
答えになっていないと
怒る人もいるかもしれない
しかし何かを継続したことのある人ならわかると思うが
例えば
「モーニングノページは週３回書く」
という目標を立てたとしたら
今日やるかやらないか選択できるようになる
そうすると弱いボクは
「今日は休んで明日やろう」
とすぐ流されてしまう
「毎日やる」と決めると
選択肢が「やる」一択になるので
なんとしてでもやるようになるのだ
集中したい場合は終了時間を
タイマーなどでセットして
自分で自分を追い詰めながらやる
という方法もある
③お気に入りのノートとペンを使う
そして結構大事なのが
道具だ
形から入るのは意外と大事で
触ってテンションの上がるもので
作業するのはとても大事だ
ボクが使っているノートは
LIFEノートの無地A4
ボールペンは
ROMEO No.３細軸
というラインナップで
毎朝気分を上げている
まとめ
ということで
モーニングページは
頭がすっきりするしアイディアも生まれてくる
最近は
字が下手すぎて読み返した時に読めないので
字をていねいに書くように心掛けている
続けることが自信になる
そして自分の毎日を振り返って
少しずつ
ていねいに生きることができる
ぜひやってみてほしい
ご意見・ご感想
などのコメントもお気軽に
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