毎日１記事を書いている
はじめに
自分が実践したことを
書いていくシリーズにした
「早起きの習慣のつくりかた」
を３回に分けて
こまごまお伝えしてきた
結論は次の３つ
①スマホを遠くに置く
②起きてすぐうがいをする
③早く寝る
今回は最終回
③早く寝る
を書きたいと思う
早起きの習慣のつくりかた
③早く寝る
③早く寝る
もう当たり前すぎて
あらためて書く必要もないというか
出オチなのに最後までとっておいて
いま更やることないというか
そんな気持ちになっている
ゴールデンタイムと呼ばれる
22:00〜2:00
は睡眠をしていたほうがいい
細胞が再生する時間帯が
この時間らしい
そして寝る90分前くらいには
お風呂に入るといい
寝る時には体温が下がるのだが
一度体温を上げることで
体温の下降ともに
リラックスして入眠できる
そして夕食は寝る3時間前までにとる
これを守ろうとすると
19:00には夕食を食べ終わり
20:30にお風呂を済ませておく必要があり
夜も意外と忙しい（笑）
これは実践したことを書くブログだが
正直
就寝時間22:00はよく過ぎてしまう
今のところ努力目標だ
まとめ
ということで
早起きは何のためにやっているかというと
「毎日元気で楽しく活動するため」
だ
自分の体調の変化を感じながら
ていねいに毎日を過ごしていきたいと思う
ご意見・ご感想
などのコメントもお気軽に
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