思いつくままに
ほぼ毎日一記事書いている
実は今
一日一食を実践している
今まで
断食道場に１週間通ったりしたことはあったが
継続的にここまで食事の回数を減らしたことはなかった
筋トレをしていたこともあり
あんまり栄養分を減らさない方がいいと思っていて
三食食べる期間が長かった
食事の量が多いことがもたらすデメリットについては
なんとなく知識的には知っていたのだが
なかなか実践とまではいかなかった
下記の動画をみて実践することにした
実践してみた結果がわかったことを書いてみたいと思う
もともと
「腹筋を割りたい」
という願いがあった
学生の時は水泳をやっていて
20歳くらいの写真を見ると
腹筋は確かに割れていた証拠が残っている
社会人以降あまり体重等を気にしない生活をしていた
社会人になって20年以上
体重の増減はそれほどなかったと思う
めちゃくちゃ太っていたわけではないが
筋肉が脂肪に変わり果てて
お腹の脂肪を触っては悔しい気持ちになっていた
「腹筋を割りたいな」と思っていたが
特に行動を起こすわけでもなかった
断食道場に通ったのが６年前くらい
それからヨガやジョギングを続けようとしては
挫折するという暮らしをしていた
体型は特に変わらなかった
筋トレが続くようになったのが１年前から
「運動しているから」
と逆にしっかり三食食べていたと思う
そして上記のYouTubeを観てから
まず三食食べていた食事を二食にした
朝食を食べないことにした
三食の時から糖質はあまり取らないようにはしていた
ご飯の代わりに豆腐を食べたりして
タンパク質を多めにとって
脂肪を落としたいと願っていた
体脂肪率は落ちていったが
どうしてもおへその周辺と背中の肉は落ちなかった
もうこれは落ちないものだと思っていた
しかし一日一食をはじめて
１週間くらいで急激に体重が落ちると共に
お腹まわりの肉がみるみるなくなった
朝や昼にお腹がグーっとなることもあるのだが
だんだん減っていることが普通になっていく
水は多めに飲むと気持ちが紛れる
コーヒー紅茶は無糖なら
オーケーとしているので結構飲んでしまっている
もともと紅茶派でコーヒーはあまり得意ではないが
お腹が減ると濃いものを求めるせいか
コーヒーをよく飲むようになった
体調はいい
多少糖分が足りないなと思う時もある
しかし気分がすっきりしていて本当に気持ちいい
そして夜の食事がめちゃくちゃ楽しみなのだ
よだれを垂らして待っている状態だ
夜はあまり気にせず食べている
甘いお菓子も食後に
食べたければ食べている
これを実践して
高校生の時より体重が少なくなってしまった
何より腹筋が割れた
念願が叶った
これはとても自信になった
他のことも素直に実践すれば
できるかもしれないと思えるのだ
そして常識だと思われているものも
自分で確かめてみると
違っていることもあるということだ
また経過を書いてみたいと思う
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