妊娠中は少しづつ
関節が緩んでくることで
腰痛などが出やすくなります😭
産後はゆっくり
戻っていくけどまだまだ
ガクガク💦
そして、
妊娠中・産後だけでなく
生理中も関節が緩んでくるので
腰回りの重だるさや
痛みが出てきます😱
ゆっくりと
身体の状態に合わせた
調整や筋トレ💪！！
そしてストレッチをしていきましょう😊
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整体、骨盤トレーニングレッスン
もちろん、お子様づれオッケーです🙆♀️
🍀60分の骨盤トレーニング個人レッスン🍀
全6回の30,000円
施術中や時間外は
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ご予約ご連絡お待ちしております！
ウィメンズサロン Ameria
骨盤調整
産後ダイエット
妊娠中の不調改善、逆子
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整体（妊婦・産後・妊活・生理不順など）メニュー、リフレクソロジー、
マタニティヨガ✨
お気軽にお問い合わせくださいね🙇♀️
https://ameria-miyako.com
#宮古島 #産後ダイエット #骨盤矯正 #サイズダウン ＃腰痛
産後は授乳もあって
しっかり食べても
身体が疲れやすい状態で
太れない方も💦
母乳をあげることで
1日300〜500kcal程度消費していると
言われています！！
1ヶ月で言うと1キロ程度！！
そう考えると
産後はしっかり食べることも
とっても重要💡
ただ、疲れやすかったりで
甘いものなどや
食事も簡単なものなどになると
バランスも悪くなって
栄養は取れてないのに
痩せにくい身体に😭
食事の摂り方
運動の仕方で
しっかり筋肉をつけて
健康的に見える身体へ😊
産後痩せたい！！
産後健康的な身体に！！
と言う方も
バランスよく食べること🌟
意外に重要ですよ〜🍚
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予定日まであと少し…
でも恥骨も
足の付け根も痛くて
立てない😖
お腹の位置を少し上げて
負担のかかっている部分を
楽にしたら
立ち上がりも
楽に❤️
歩き方もちょっと意識で
楽に足が出るように✨
あと少し！
ちょっとだけ
意識して過ごしてみてくださいね😊
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