歩・走のための下肢〜体幹の複合トレーニング

下肢をトレーニングしても、体幹との共同・連鎖ができていなければ、せっかく下肢をトレーニングしてもパフォーマンスアップやスポーツ外傷・障害の予防には繋がらない。

下肢の各筋各関節が働き出す前に体幹（コア・体幹ローカル筋）が働き、腰椎骨盤を中心とする体幹を安定させ、その土台の上で下肢が本来の力を発揮する事ができる。

トレーニングでもリコンディショニングでも、先ずコア（体幹ローカル筋）の働きを上げ、下肢をトレーニングした後で、体幹と下肢を結びつけたエクササイズを積み上げる必要がある。