8月20日の練習メニュー
・アップ
・20＋50×3本
・スタンディングSD 15歩×3本 20歩×2本
・トラックでの助走走×3本
・150×1本 18.6 相当の向かい風だったので、1秒くらい遅い感じ。
加速走、SD、助走走ともに悪くない。最近、速い動きを意識的に行っているので、その意識に体が少しずつ追いついてきている感じ。でも、スーパードライのようなキレはない。冷蔵庫に入れ忘れ、さらに気も抜けかけた生ぬるいスーパードライを飲んでるくらいのレベル。
体を瞬間冷凍し、キレを出せたらいいけれど。そんなショートカットを考える思考はダメだ。地道に、自分を信じてやるしかない。
◇ ◇ ◇
8月18日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50×3本
・スタンディングSD 15歩×3本 20歩×2本
・120×2本
SDのイメージは悪くない。ただ、パワーと体力不足でスピードに乗っている感覚はない。
SDの最初の3歩、接地足の接地ポイントを意識的に若干前に置くことで、
腰が乗り、軸ができ、体を前に押す感覚を得られることがわかった。収穫。
◇ ◇ ◇
8月11日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50×3本
・150×3本
150は相当の向かい風の中で。向かい風3.0くらい。
1本目18.5、2本目18.8、3本目20.3。
3本目は完全にバテてしまった。
◇ ◇ ◇
8月10日の練習メニュー。
・アップ
・20＋50×5本
・トラックでの助走走×5本
・150（18.7）＋100（12.7）
150を1本で終わるつもりが、思いつきで100も走る。
150走ったあと、100のスタート地点まで歩きそのままスタート。
ばてばてだった。
◇ ◇ ◇
8月7日 姫路市民大会 走り幅跳び 結果：6m57
※以下、記憶を記録するためのとりとめのない雑感
練習不足をおして幅跳びに出場したわりに、1本目2本目の跳躍は悪くはなかった。6m後半くらいは跳んでいたと思われる。ただ、足があわず2本ともファール。結局、6本中4本がファール。
6m57は6本目の記録。これは中学時代のベスト記録と同じ。まだ中学校を卒業できない。
バテて助走スピードが出ない中、6本目にまとめることができたのは収穫。
最終的な助走距離。歩き始め：42.0m 第1マーク：38.4m 第2マーク：27.4m
（助走距離、第1マーク最初は37.7m）
練習していないので、当然ながら助走あわせもしていない。練習していないので、何を基準に助走距離を決めていいのかもわからない。普通、ファールすると助走距離を下げる。でも、下げてもまたファールするときがある。するとまた、助走距離を下げる。そうやって下げ続けても、ファールし続けるときもある。その場合、ファールの原因は、助走距離が問題ではなく、走りが緩慢になっていることが影響している可能性もある。その場合、助走距離は下げず、走りを引き締めることで助走が合うこともある。
そうした職人技の助走合わせは、普段から練習し、感覚を磨いているからこそできること。練習不足なので、なぜファールするのかもわからない。結局、足がちゃんとあったのは6本目だけになってしまった。
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この試合の3日前、2日前は競技場で練習していた。練習内容は、20＋50の加速走が中心。さらに、4日前？には坂ダッシュも。試合1日前は完全休養。そして、試合を迎える。
試合1日前に休むことで体の状態は案外よかった。試合は9時30分スタート。5時起きで姫路まで。普段は寝ている時間に活動することで体が動くのか心配だったけれど、調子はわるくなかった。
アップは猛暑の中で。軽くジョグ、ストレッチ、いつもの基本運動を行い、あとは日陰でストレッチ。ピットでの助走合わせは2本。踏み切りの感覚を確かめるため、踏み切って片足着地。6m付近に片足着地していたので、調子は悪くないという感覚。助走スピードも、低いレベルで調子がよかった。
ただ、いまの状態では2本跳躍するのが精一杯だと痛感。本番3本目、すでに体に乳酸がたまり、助走スピードが落ちていることに感覚的に気づく。でも、どうしようもなかった。