3月16日の練習メニュー。
ウエイト
・クリーン 60kg×10回、70kg×7回、80kg×5回、80kg×5回、70kg×7回、60kg×10回
・片足デッドリフト 40kg×各足3セット
・レッグカール10回、20回、10回
・だいよう筋まわりを鍛えるエクササイズ×3セット
・腹筋100回
久々のウエイト。膝がよくなってきたのでクリーンを試してみる。
何とか80kgが5回上がる。ちょっと上向きの傾向。
早く90kgを上げられるようにしたい。
レッグカールの途中、膝裏に違和感あり。
すぐストップしたので怪我せずにすんだ。
体に違和感があったとき、すぐやめるか、追い込むか。
この判断を間違えないようにしないといけない。
今日は体全体に強い刺激を入れることができた。