＜8/22の練習メニュー＞
レと加古川競技場にて合同練習。
・アップ
・メディシンボール投げ
・加速走×2本
・幅跳び助走練習×10本
・幅跳び短助走ジャンプ×3本
・150m×1本
兵庫選手権以来、初めての幅跳び練習。
まだ走れる体ではないけれど、ひたすら助走を繰り返す。
その反復の中でいい感覚を掴んだ。
踏み切った後、足を回転させず、踏み切り足の反対足で着地する。
その際の空中フォームは伸びやかに。
そうすると、踏み切り時に腰が乗る。
短助走ジャンプはだめ。もっと練習が必要。
＜8/25の練習メニュー＞
尼の競技場で。
・アップ
・加速走×3本
・幅跳び助走練習×10本
助走ラストの走りと踏み切りを意識。
加古川での合同練習で掴んだ踏み切りの感覚がさらに明確になる。
踏み切り後も地面を押し続ける感覚がある。
そうすることで空中動作の際に伸びが加わる気がする。
助走自体の走りはいまいち。まず、走れない。
走力アップのために練習をやり直し。
＜8/26の練習メニュー＞
ウエイト
・だいよう筋周りを鍛えるエクササイズ×2セット
・クリーン60kg×7回、70kg×5回、80kg×3回、60kg×7回
・ベントオーバー25kg20回×3セット
・シットアップ50回×2セット
数ヶ月ぶりのウエイト。クリーンは80kgでかなり重く感じる。
5kg～10kgほどパワーが落ちている感じ。
体へのいい刺激にはなった。